一到了夏天，天气炎热，人们不管是从饮食上还是个人生活习惯上，都特别容易拉肚子。而且一拉就拉个没完，最后整个人都拉虚了，这不美食家庭季就拉了两天，真是难受，本身就不喜欢吃药，就想到能不能通过调节我们的饮食来缓解和避免拉肚子。

首先，我们来看一下夏天经常拉肚子的原因，第一就是受凉了，晚上太热经常忘记盖上肚子就睡觉，第二天起来发现肚子受凉了。或者吃了变质的食物，夏天食物都不易存放，隔顿的饭吃了就容易拉肚子，所以要在避免受凉的同时不要乱吃东西，才能从根源上避免！

既然已经拉肚子了，我们来看一看吃些什么好呢？水果类的，可以吃一些荔枝，荔枝可以很好的起到止泻的作用。荔枝中含有天然的葡萄糖成分，可以很好的补充拉肚子流失的营养物质，补血效果也比较明显，可以促进血液循环，很好改善胃寒的问题。

苹果，味道微酸，对于拉肚子也有一定的缓解作用。苹果富含矿物质，维生素和糖类，拉肚子来上一个苹果可以快速补充维生素，苹果属于碱性水果，可以很好的中和体内多余的胃酸，提高免疫力，缓解拉肚子症状。

石榴是秋天常见的水果，具有生津止渴，杀虫止泻的作用，最适合拉肚子的人食用了。石榴维生素c的含量比梨和苹果要高出2倍。如果嫌吃石榴麻烦，榨成石榴汁，味道也不错。

除了这些水果之外，我们在日常的饮食方面，可以喝一些白粥，这样可以暖胃养胃，另外在喝白粥的时候可以稍微加上一点盐，可以很好的补充拉肚子水分流失造成的盐分流失，这个时候尽量不要吃肉，否则会造成消化负担加重，影响恢复。另外早晚喝些小米粥，饮食保持清淡也是很有必要的。

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