每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

芸豆的营养价值也很高，被列为滋补食疗佳品。 主要成分是蛋白质和粗纤维，还含有氨基酸、维生素及钙、铁等多种微量元素。可以促进肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，美白肌肤。所含的膳食纤维还可使减肥者达到排毒素、清肠胃的目的。还能提高人体免疫能力、增强抗病能力。

美容护肤、延缓衰老，都是女人吃鹌鹑蛋的种种好处，因为鹌鹑蛋中含有的蛋白质和微量元素以及其他活性成分，在被女人身体吸收后，能促进皮肤细胞再生，使肌肤更细腻，女人经常吃鹌鹑蛋，能让皮肤变得爽滑细嫩而有弹性，它还能让女人面部色斑慢慢淡化其美白功效也很明显。

全麦食品保留了麦麸，虽然口感没有那么好，但是耐饿和热量都是会减少很多，同时也含有丰富的维生素B，所有减肥人士可以常吃，咱们可以选择全麦面包，自己制作全麦馒头，全麦饼等。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！