每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随万医师一起学习下吧。

黑桑葚可以清热解暑，能够散风清热，清肝明目。长期将桑葚泡水喝，不仅能够治疗多种疾病同时也可以保健身体。还可以起到排毒护肝、改善睡眠的功效。含有丰富的蛋黄素，可以预防肝硬化，增强肝和胆的功能。黑桑葚对其有缓解作用。

茄子中富含维生素P，尤以紫茄子中含量为高，维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，能提高微血管对疾病的抵抗力，增加微血管韧性和弹性。茄子还可提供大量的钾，参与能量代谢过程，维持神经肌肉正常的兴奋性，钾还可帮助抗衰，降压减脂。

核桃具有健脑益智、润肠通便、滋肝明目、美容养颜的效果。相信随着年龄增加，很多人都有了记忆力下降的困扰，所以不妨在家常吃核桃，小孩吃了补脑，大人吃了提高记忆力，滋补身体，同时还享受了美食。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！