不知道大家有没有遇到过这种情况，每次只要一刷牙，就会出现牙龈出血。大部分都是因为牙龈发炎引起的。你可以去观察一下，如果你的牙齿上牙菌斑比较多，也是很容易引发牙龈出血的，或者是体内激素失调，也会引发牙龈出血。

所以说，引发牙龈出血的因素有很多，但是不管是哪种情况引发的牙龈出血，其实我们都是可以靠这5招来搞定的。

01.每次饭后尽量去漱口

建议大家在每次吃过饭之后都要养成漱口的好习惯，特别是晚上睡觉前，更应该漱口，如果是在外边不方便的话，可以随身携带漱口水来进行漱口，饭后的及时漱口可以清除掉刚刚吃过饭积累在牙齿上的残渣和碎屑，也可以消灭口腔和牙周部位的有害病菌，还能让我们的口气变得更加清新。

如果你是本身自己就患有牙龈炎，建议你可以在温水中加入一勺的海盐，让盐先溶解在水中，然后去含一口盐水在口中保持30秒左右，再吐出来，这样来回去做4下，可以每天早晚各进行一次，就能帮助牙齿消炎。

02.选择合适的牙膏和牙刷

虽然说市面上卖有很多具有止血效果的牙膏，但是这些牙膏治标不治本，在这里我给大家的建议是，所有人要想选择适合自己的牙膏，最好是选择含氟牙膏，因为含氟牙膏可以帮助预防蛀牙的产生，还能起到日常的清洁作用。其次就是在使用牙膏时，并不是牙膏挤出来的越多越好，一般在3岁以上的孩子或者是成人，用牙膏的含量都是豌豆大小即可。

对于牙刷的选择，我给大家的建议是要去选择小头的、软毛牙刷，你可以用手来感觉牙齿的硬度，每天最好刷个2-3遍的牙齿，每次刷牙保持3分钟即可。

03.平常多吃蔬菜

对于牙龈经常会出血的朋友，建议你们在两餐之间，可以去吃一些比较脆的蔬菜，例如胡萝卜或芹菜等，这些蔬菜可以帮助清除掉我们牙齿上的食物残渣，可以起到预防牙龈疾病的效果。另外，吃这些蔬菜还能够促进唾液的产生，非常有助于保持口腔卫生，在蔬菜中含有的糖和各种碳水化合物，也可以帮助预防蛀牙。

特别是一些绿叶的蔬菜里边含有丰富的维生素k，例如生菜、甘蓝、菠菜等，可以让我们的血液凝结的时间更长，来预防牙龈出血。

04.学会用牙线清洁牙齿

建议大家可以每次饭后或者晚上睡觉前，用牙线来清洁一下牙齿上的食物残渣，特别是牙齿缝隙比较大的地方，可以采用牙缝刷，去轻轻刷一下牙齿缝隙的地方。这样做可以预防牙菌斑和牙结石的形成。

05.甘菊茶来消炎

对于牙龈发炎、肿痛的人来说，可以取来一袋洋甘菊，放入煮好的白开水中，浸泡个5分钟左右，等到茶变为温热，就能喝下。

此茶可以起到消炎和放松肌肉的效果，非常适合那些经常牙龈出血的人群去喝，另外此茶水还可以帮助缓解胃酸，治好你的口腔溃疡。

以上5种非常靠谱的改善牙龈的出血的方法，你学会了吗？特别是第一点，做起来也是非常的简单，见效也比较快，对于经常牙龈出血的朋友，不妨把这5招收藏起来，没事的时候就可以试试