为什么越减肥反而越肥？

有一句话说得好，细节决定成败，是因为你没处理好细节。

所谓减肥的细节，可能是你的习惯不太好，但是又没有注意，不知不觉间，就胖了。今天就给大家列出3个不良饭后习惯，为什么变胖，一看便知。看看自己中枪了没？

1：饭后洗澡

很多人，饭后有洗澡的习惯，特别是晚饭后。觉得吃得饱饱的，洗个澡泡个澡更舒服。严格来说不是不能洗澡，而是不建议立刻洗澡。

不用多想就知道了，刚吃好饭，消化道的主要工作是对食物进行消化，这时洗澡，消化道血流量减少，消化道分泌也会下降。

然而洗澡时皮肤血管扩张，血流旺盛，如此一来，势必会影响你的消化吸收功能，加重肠胃负担。时间久了，你就胖了。

2：饭后吃水果

减肥的原理很简单，无非就是控制热量摄入小于消耗，制造出热量差，你也就瘦了。

所以饭后吃水果，相当于是在吃饱的基础上增加热量摄入，不管你吃什么水果，效果都是一样的：多余的热量，长此以往，就会转化成脂肪存储起来，导致肥胖。

根据中国居民膳食指南：成年男性应每天热量摄入控制在2250大卡，女性1800大卡。减肥期间可适当减少300-500大卡。

3：饭后喝汤

和饭后吃水果如出一辙，明明已经吃饱了，饭后喝汤，相当于增加了热量摄入。所以如果你已经习惯了饭后喝汤，可能会越喝越胖。

想减肥的话，不如调整为饭前喝汤。可使胃内食物充分贴近胃壁，增加饱腹的感觉，降低因饥饿产生的旺盛食欲，控制饮食；其实正餐前喝一杯水也是一样的道理。

分享了3个致胖的饭后习惯，那哪些习惯，是有助于减肥的呢？

1：饭后散步

俗话说得好：饭后百步走，活到九十九。这样说是有道理的。

一来，饭后散步，可以帮你消耗热量，二来，还可以促进消化。同时还有利于促进血液循环，尤其适合中老年及高血压高血糖的患者。

不过呢，话虽如此，饭后散步也是有讲究的：建议是饭后半小时散步，不要太剧烈。走到身体微微冒汗即可。消化好了，肠道就会更通畅， 有助于健康减肥。

2：饭后刷牙

饭后刷牙不仅可以保持口腔清爽的感觉，而且由于养成习惯，也容易产生“刚刷完牙，不想因为吃东西破坏清爽的口感”的想法。

建议是在饭后3分钟内刷牙，因为这时口腔中留有较多残渣，及时清除，可以摆脱各种食物和零食的诱惑，降低食欲。

3：饭后听歌

据古代医书记载：饭后适当听音乐，可帮助消化。而且很多现代研究也表明：音乐，有助于养生健体，延年益寿。

从另外一个角度讲，饭后听听歌，轻快柔和的音乐，通过中枢神经系统，调节人体的消化吸收功能，有助于健康。