食疗大于治疗，通过调查研究发现，人体一旦患有疾病，通过养生的中医食疗法比起西药的治疗效果更为显著，新鲜的瓜果与蔬菜是促进健康的关键，食疗不仅仅是为了填饱肚子那样简单，更多的是为了给机体的每一位器官补充相应的营养元素。

提起食疗，在大家意识当中浮现的无疑就是苹果与山药，这两类物质在中医上被誉为滋补食品，能够为机体各类器官带来源源不断的能量代谢，尤其是苹果，还有较高的膳食纤维，维生素以及氨基酸等多种营养物质，不仅能够帮助机体肠胃促进健康的生理状态，每天食用足量的苹果，还能帮助调节体内的血糖，血脂水平变化。

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女性早上空腹吃六个苹果，一段时间后，六大好处或不请自来。

1、润肠通便

苹果是一种膳食纤维高水分的水果，每天使用足量的苹果，不仅能够为机体带来能量，还能满足人体的水分摄入，帮助机体促进肠壁细胞，更好的帮助肠胃对食物的消化与吸收能力，肠胃得到有效的蠕动活力，就会对肠胃以及机体当中的有害物质达到有效的分解与促进，清除体内的毒素和有害物质，将身体处于一个健康的生理状态。

2、美容美颜

女性朋友为了预防衰老的这一生理特征，通常都会在养生的方式当中寻找各类的滋补食品，而苹果当中含有较多的脂类、维生素以及矿物质，最主要还有多酚类成分，这类物质对机体具有强大的氧化作用，肌肤以及血管当中的自由基以及黑色素的沉淀得到有效的促进，可以在早上空腹前或者临睡前使用一个苹果，不仅能够促进肠胃的蠕动，还能使肌肤出现美白的效果。

3、降脂减肥

对于减肥的人群来说，节食减肥并不是一种健康的减肥方式，想要达到减肥减脂的最佳效果，首先要有一个健康的减肥方式，在一日三餐进食之前，选择吃一个苹果，苹果当中含有较多的膳食纤维以及碳水化合物，满足人体的饱腹感，避免人体摄入更多的脂肪以及油腻食品，并且苹果当中的卡路里极低，不包含人体当中的脂肪物质。

因此，每餐进食之前选择吃一个红彤彤的如果就能起到降脂减肥的效果，对于减肥的人群苹果无疑是一个“好帮手”。

4、改善贫血

女性由于自己的体质原因，被誉为“贫血的动物”，尤其是临床上缺铁性贫血，女性在孕妇期间体内最不能出现贫血的症状，苹果当中含有人体缺失的铁元素，能够帮助机体补充铁元素以及血量。

另外，苹果当中含有黄酮类这一物质，是人体所缺的抗氧化剂成分，能够帮助机体清除肌肤以及血管当中的自由基以及油脂、脂肪类物质，从而达到血管儿的通透性，是机体的各类器官以及组织得到充分的血液供应，免受疾病的风险。

5、促进消化

苹果当中含有较多的膳食纤维以及有机化合物，这两种物质能够帮助机体调节脾胃的健康，使机体的有害物质达到软化度，推动肠道当中的蠕动程度，从而达到预防便秘的效果。

除此之外，苹果当中还有阿拉伯胶成分，能够帮助机体增进肠胃的蠕动能力，修复肠壁的受损细胞，帮助肠胃吸收过多的营养成分，从而使机体摄入更多的营养物质。

6、改善情绪

在生活当中难免会因为一些琐碎的小事而诱发脾气的生长，身体在触发焦虑时会制作出多种多巴胺以及肾上腺素分泌，导致这两种元素的增高主要诱因就是维他命C，而苹果当中富含较多的维生素以及维他命C的成分，进入人体之后，会增加机体的抵抗力以及免疫力，缓解焦虑的情绪。

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除了早上吃苹果之外，还有哪个时间段吃苹果对身体好？

【两餐之间】

两餐之间正是身体出现饥饿感的时间段，导致机体摄入过多的脂肪与油腻食物，进食过多导致机体发生肥胖的风险，可以在两餐之间选择苹果的摄入，避免人体出现饥饿感，还会满足人体的饱腹感，对人体的健康有一定的促进作用，还能达到减肥的功效。

【睡前一个小时】

人在睡眠过程当中很容易将口腔当中的细菌大肆的发展，导致醒来出现较多的口腔异味，选择睡前一个小时吃苹果，不仅能够改善自己的睡眠状况，还可以帮助口腔清除多余的致病菌与细菌，肾脏的功能在睡眠过程中会将坏死的细胞充分的分解掉，苹果能够帮助肾脏排解毒素，缓解肾脏的压力。

综上所述，想不到一颗小小的苹果竟然牵扯出这么多的小奥秘！希望本篇文章能够给大家的健康带来一定的促进作用，预防疾病的同时除了在饮食方面下功夫，还要注意运动以及心态的变化，劳逸结合，全方面的发展才能促进身体的健康。