一到秋冬，就有人开始了“身材焦虑”，本来就不受，各种棉衣外套一叠加，更个人就更胖了，还不如少穿几件，要风度不要问题。

小丽就是这么想的，今年才25岁的她，一直注重自己的外在形象。现在秋冬来临，气温下降，她为了让自己有一个好形象，去网上学习了很多网红穿搭，很多都需要露脚踝，但是小丽不在乎，认为脚踝冻一冻不碍事。

最近寒潮来临，小丽出门的时候，上半身裹了好几层，但是下半身还是半身裙配上一双帆布鞋，把脚踝露在外面，就这么穿了几天之后，出问题了。小丽开始感觉自己的小腿肌肉开始有酸胀感，身体总感觉很疲惫，莫名发凉，而且她最近总是扭脚，像是关节坏了一样。

晚上睡觉的时候，小丽发现的脚踝部位，看起来没什么肌肉，而且莫名疼痛，还有一点淤青，她这才开始担心，难道真的是“病从脚起”？

脚踝承载全身重量，看完它的作用，你还敢在秋冬露脚踝吗？

《黄帝内经》里说过一句话，不知道大家听过没有，“脚踝有力，五脏皆安”，意思就是说，如果我们的脚踝坚实有力，那么人体五脏也会调和健康。想必很多人都会奇怪，明明只是一个不起眼的部位，怎么会有这么重要的作用呢？继续往下看。

首先脚踝这个部位是很关键的。脚脖子是我们下肢最细的地方，但是这个部位承担了我们人体所有的重量，脚踝一扭，整个人的活动都会受到限制，所以需要格外照顾。其次，脚踝位于足少阳胆经的经过路线上，踝关节还是整个胆经要经过的第一大关节，所以脚踝部位的健康与否，对于胆经气血充盛也有着重要意义。

什么是“足少阳胆经”？对人体有何影响？

“足少阳胆经”是人体十二经络之一，根据子午流注来看，“胆于夜半子时当令”“夜半子时一阳生”，所以足少阳胆经对于人体的阳气升发有着重要意义。

足少阳胆经循行经过人体，贯穿了整个头部和脚部之间的区域，也是人身上最长的一条经络，对于我们的身体来说是十分重要的。如果这条经络出现了问题，比如说脚踝受凉致使胆经不通，那么身体也可能出现一些病症。

一）头发出现问题：因为胆经不通，会导致身体内分泌的胆汁减少，但是我们在秋冬季节，又会摄入很多高油脂、高热量的食物，此时没有足够的胆汁来促进油脂代谢，那么就可能导致头发出油，还有可能引起长白头发的情况，大家可以关注一下。

二）面部问题：胆经是人体重要的代谢之路，胆经不通会导致人体内堆积大量代谢废物，毒素垃圾，从而导致面部长斑，而且这些斑点还多围绕在经络的附近，比如说眼角部位。

三）胆经不通，那么还有可能导致经络周边不适。比如说胆经沿线会有发冷、酸痛的感觉，主要集中在头部、肋骨以及腿部还有脚踝，尤其是脚踝，胆经不通会反向导致脚踝出问题，支撑力和平衡性下降，容易崴脚。

四）胆经不通还有可能引起一些胆道疾病，比如说胆结石、胆囊炎等

所以，胆经非常重要，相应的，胆这个器官也是很关键的，正所谓“一身脏腑之气禀于胆”，胆主阳气升发，只有胆和胆经健康旺盛，才能促进全身经脉之气的协调。那么，我们平时应该怎么养护脚踝，保证胆经畅通呢？

一）秋冬季节，不要漏脚踝，而且要注意足部保暖。本来双脚就是在全身血液循环的末端，供热本来就比不上其他部位，此时更要依靠衣物保暖。建议大家秋冬季节都穿长筒袜，覆盖脚踝，鞋子也可以选择加绒的靴子，保证脚踝不受寒。

二）平时的运动中，少做一些伤害脚踝的运动，比如说跳绳、蛙跳之类的，而且进行运动之前，一定要先进行热身运动，脚尖点地扭动，拉伸脚背，放松踝关节，以免后续受伤。

三）按压丘墟穴，位置很好找，就在外踝骨前下方的凹陷里，如果有酸胀感的话，就先轻后重，慢慢按压，有助于促进胆经气血流通，化解经络中的瘀堵，按摩完之后整个人都会感觉畅通不少。

总的来说，脚踝不仅承载全身重量，更影响着足少阳胆经的畅通，对人体健康有着重要意义，所以大家在秋冬季节，不要露脚踝，要注意脚踝的保暖和保护，必要时可以进行按摩疏通。