高血压作为现代人的一种高发疾病，也是引起人们的重视，对于高血压有一定的认知才能够有效预防，而高血压具有一定的遗传性，如果患上这种疾病也可能是先天遗传的，也可能是后天形成的。

而目前为止还没有发现彻底根治的方法，也是要听从医嘱按时服用降压药，如果说血压一旦升高的话，很容易就会导致并发症的问题产生，在平时要多加控制。

而要说起高血压的诱因，可能多数人首先会想到食盐却使盐分摄入过多就会导致钠离子摄入超标，这样就会影响到血压的水平，不利于个人健康。

而对于高血压患者来说，在平时也是会主动远离一些高盐食物，但其实给高血压患者提个醒，除了高盐食物之外，像以下几种食物也是不建议多吃的，摄入过多的话，也许对血压的控制也会造成影响。

给血压高的人提个醒：除了盐，这3物也请少碰，建议参考下

1、辛辣刺激类食物

像一些辛辣刺激的食物摄入过多的话，对于肠胃黏膜的伤害是非常大的，很容易就会导致肠胃疾病的问题，产生影响个人健康，而且也会刺激到血压的水平。

因为大量食用辛辣的食物，就会刺激血管受损，而且也会造成便秘的情况，在排便的时候就会不自觉用力，从而促使腹压升高，这样也会影响到血压的水平，不利于个人健康，所以像这种食物也是劝你尽量少碰。

2、酒精类食物

现在越来越多的年轻人，因为工作应酬，也是难免少不了喝酒，但是大量饮酒的话，对身体的伤害非常大，首先是肝脏，很容易导致肝细胞受损严重，诱发肝脏疾病的风险。

而且也会升高血压刺激血管受损，不利于个人健康，很有可能也会加重心脏的负担，诱发心血管疾病，所以高血压患者在日常生活中也要做到及时戒酒，这样才有利于血压得到控制。

3、高油高脂食物

像一些高油高脂的食物，摄入过多，不仅会造成肥胖的问题，而且也会导致体内脂肪积累过多，从而就会压迫到血管，影响正常的血液循环，导致血液浓度增加，也会影响到血压的水平，不利于个人健康。

所以像这种高油、高脂的食物，是不建议高血压患者食用的，而对于一些高血脂患者来说，也要管住嘴，这样才有利于保护血管，对身体有好处。

血压高的人，身体有这4种表现

表现一：血压偏高的人往往也会出现头痛的情况，多发于后脑，而且伴随恶心呕吐的现象。

表现二：血压高的人在突然下蹲或站起来的时候，也会出现眩晕的情况，浑身也会伴随无力的问题。

表现三：血压高的人很容易损伤心脏，导致心肌肥大，心脏扩大也会出现心悸心慌的问题。

表现四：血压升高也会影响优质睡眠，出现失眠多梦睡不踏实的现象，这与大脑皮质功能紊乱和自主神经功能失调有关。

血压高有4大危害：

1、血压高的话，不仅会影响到血管的健康，也会促使冠状动脉硬化，而且也会诱发冠心病的几率明显增加。

2、血压升高就会刺激血管受损，诱发心血管疾病，比如说脑出血，脑梗死等等也会维持到个人的生命。

3、血压升高，也会影响到视网膜出现视觉障碍，视网膜动脉出现病变的情况，影响个人健康。

4、血压升高，也会损伤肾脏，导致肾功能退化，出现夜尿增多，口渴全是水肿的情况。

高血压病人的饮食建议

第一、限制总热量

平时要注重限制好总热量的摄入，这样才能够帮助减轻对血管的刺激，有利于控制血压水平。

第二、低钠饮食

饮食要注重低钠饮食，少吃一些高盐食物，常吃一些清淡食物以及新鲜的水果蔬菜，有助控制血压水平。

第三、多吃水果

平时多吃一些水果，比如说苹果，香蕉等含钠元素较多的水果，有利于控制钠钾平衡，稳定血压值，保护血管健康。

第四、低脂肪

平时饮食要注重低脂的食物，减少脂肪以及胆固醇的摄入，这样能够减轻对血管的刺激，预防血管堵塞也有利于控制血压。

第五、多补铁

高血压患者血浆铁一般低于正常人，所以在平时要注重补充碘元素，常吃一些木耳，红豆，红枣等有助于补铁，预防贫血。

关于调控血压，你还有哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。