中国有句古话“寒自脚底，树之根先老”，很有道理，因为脚离心脏最远，血液供应越来越少，速度越来越慢，脚皮下脂肪薄，保暖性差。地属阴，脚接触最多。如果不注意脚的温暖，阴寒之气会从脚蔓延到脚踝、小腿、膝盖和大腿，然后深入我们的脏腑。

如果年轻时不注意保暖，就会早早拄着拐杖，甚至坐轮椅度过晚年。年轻时遇到感冒，总觉得自己能咬紧牙关挺过去，但到了中老年会阳气虚弱，且各种关节疾病就会找上门来。

可以测试一下，看看你的身体有没有感冒。比如冬天，手脚冰凉，阳气只够温暖内脏，四肢不行。睡了一夜，脚还是凉的。多喝一点水，尿就会清长，容易出现疲劳、胃痛、腹泻、腰腿痛等。

寒冷很容易从脚底逐渐渗透到五脏六腑，那么如何保暖御寒，从而防止脚受寒而拱起呢？这里有四种方法可以防止寒冷从你的脚上开始：

第一：艾叶泡脚

每天晚上睡觉前可以用艾叶泡脚。艾叶味苦，辛温，入脾、肝、肾，也被称为“草药”。用艾叶煮水泡脚可以祛除人体内的寒湿。

第二：跺脚

这是一种简单的方法。动作要点是:将双脚抬离地面40到50厘米，用力向下跺，全身抖动。这样，左脚跺四五十次，再换右脚，每次十分钟。这样的震动也可以驱散脚部带来的寒冷。

第三：揉揉脚踝

用我们的手摩擦脚踝。寒冷从脚底开始。这里很容易堵。多揉揉脚踝，保持这里的经气流通。

第四：山药羊肉汤

补脾益肾，温中暖下，用于缓解手脚冰凉，温阳而不燥，补益而不滞。