“为什么饭菜这么淡，你放没放盐？”

“我放了啊，还要吃多咸…”

这是老两口的对话，一个人吃着咸一个人吃着淡，而实际上的放盐量已经超过平均放入每道菜的标准，而对于已患高血压的人群来说，更应该把每日吃盐的量限制在5g以内。

可老人就是没有这个概念怎么办？

今天教大家一个好办法，轻松看自己是否吃盐吃多了，以避免摄入食盐过多，对血压和血管都不好。

盐是万恶之源吗？

如果你还看不清这个问题，其实答案非常简单，吃盐过多会危害机体多项组织器官，更是高血压的催化剂，长期如此容易疾病缠身。当然，对于吃盐过少，尤其对于我国人来说都是做不到的，在这里大家也就不要担心了，只要在健康范围内即可。

对于吃盐多的表现，大家可以对照看下：

总想着喝水：有的人说想喝水是血糖高的症状， 其实也和血液粘稠，吃得过盐有关，当机体内的钠和水失衡之后，一旦电解质被打破，那么大脑会出现十分强烈的喝水信号，使人想要喝水，并且喝完水后也会觉得口干。

血压莫名的升高：如果你平时有测量血压的习惯，那么对病情来说是非常有益的，而你在按照医嘱吃降压药期间，还经常出现莫名的血压升高，这就是因为吃盐过多的表现，大量食盐进入体内，会造成血压升高，血管压力变大还会诱发头疼，需要高度警惕。

排尿系统失常：食盐摄入过多，会对肾脏排泄造成负担，进而诱发相关疾病。若你发现排尿次数总是忽然增多，或者是忽然减少，说明吃盐过多，且肾脏压力过大，要提高警惕了。

全身乏力：吃盐多的人群，你会非常明显地发现全身乏力、反应力、记忆力变慢。

水肿：水肿也是十分典型的症状之一，特别是晚上的晚餐吃盐过多，水摄入量过多，盐在体内吸走更多的水分之后，细胞脱水或者是造成水潴留，从而引发不同程度的水肿。

大家可以用手指测试一下，若按压皮肤后，皮肤有明显的小坑，且恢复速度非常慢，不容易反弹则要注意。

在吃盐上，还需管好高盐食物，如和食盐不相上下的调味品，如味精、鸡精、豆瓣酱、辣酱、下饭酱、甜面酱、酱油、醋，都可替代部分食盐使用哦。