不管是茶叶好还是水也好，有的人几乎都不喝，身体所需要的水分全部从瓜果蔬菜中来。

这种做法是大错特错的，相当于是慢性自杀。

回答这个问题前先聊一下喝茶和喝水的区别，以及喝水、喝茶都有哪些好处。相信了解其中的区别之后，大家就会有一个自己的判断，会更加合理地安排喝茶和喝水的时间。

喝白开水的好处

年轻的女性朋友很清楚给皮肤补水的重要性，我们的身体也同样需要补水。

即便一点也不觉得渴也要喝水，千万别等到身体释放缺水的信号，口渴既是身体释放出缺水的信号，其实在口渴的时候喝水已经晚了。

特别是在身体状态不好的情况下，一定要定时定量喝水，不要等到口渴再去找水喝。

在生病的状态和身体不适的时候，除了吃药之外最重要的就是多喝热水，如果是在医院护士一般都会提醒病人多喝热水。

多喝热水可以促进新陈代谢，把体内的毒素尽快排出体外。

这里的热水就是指的白开水，一个成年人正常情况下每天需要摄取2000毫升水分，包括从食物中摄取的水分，只有达到了每日摄取量才能保证我们的身体不缺水。

凉白开水非常解渴，要明显优于其他饮料，它可以促进新陈代谢，透过细胞的速度也要优于饮料，还可以达到调节体温的作用。

血液中的血红蛋白可以通过喝白开水增加，从而提高机体免疫功能，这就是护士、医生让病人多喝水的原因，所以才有喝白开水可以治病一说，治病肯定是不可能的，但白开水可以加强抗病的能力。

综上所述：喝白开水不但能补充我们身体所需的水分，还可以促进新陈代谢，早上起来喝下一杯开白水还能达到促进排便的作用，对治疗便秘有很大的好处。

喝白开水的坏处

凡事都有两面性，说完了好处来说一下白开水的坏处。

首先这里要强调一点，喝白开水并不是越多越好，这一点很重要，之前听到很多朋友说身体不舒服就要猛喝热水。

这是不对的，凡事都有度，过度就会适得其反。

人体是一个平衡的系统也讲究能量守恒，我们每天释放多少能量，就要补充多少能量。

如果摄入的能量大于输出的能量就会胖，反之就会瘦，管住嘴迈开腿说白了就是摄入的能量要远远小于输出的能量，这样就能达到减肥的目的。

但减肥也要有度，过度的节食加上高强度的运动同样是不健康的，会让我们的身体达不到平衡。

喝水也是一样，我们的肾脏每小时最大排水量在1000毫升左右，如果一个小时内摄入的水量超过1000毫升有可能导致低钠血症。

所以饮水也要保证科学饮水，绝不能是一天需要2000毫升就一次性摄入，要少喝多次，最好是每两个小时喝一杯水，或者是上午喝三杯水，下午喝三杯水，身体所需的水就足够了，其余的水分可以通过食物摄取。

运动量大的需要酌情增加补水量。

喝水的坏处就是不宜一次喝太多，除了会让身体里的钠元素和钾元素大量流失，还会引起水中毒，要多次补水，不能一次暴饮。

喝茶水的好处

茶叶具有抗凝、抑制血小板聚集，调节血脂的作用，还可防止胆固醇和脂类在血管壁上沉积。

血管壁上有沉积物会导致冠状动脉变窄，从而引发心血管疾病。

茶叶中的茶素还可以有效降低体内胆固醇含量，胆固醇和血脂也会随之降低，血压也会一定程度地降低。

所以，喝茶可以一定程度上预防心血管疾病。

除此之外，茶水还有防癌、防辐射、防肠道疾病、消暑、减肥、提神醒脑和抗衰老的功效。

• 防癌

众所周知绿茶在所有茶类中防癌的效果是最好的，绿茶含有儿茶素的量要远多于其他茶类，最多可以占到茶叶的百分之二十，实验证明儿茶素具有抗癌的作用，茶叶中所含的维生素也起到了一定辅助抗癌的作用。

• 防辐射

茶叶中的茶多酚、脂多糖和维生素等营养物质，对X射线和γ射线的损伤有一定的防治作用。

• 防肠道疾病

茶叶中的有机酸有杀菌的作用，有实验证明将大肠杆菌放入浓茶中，大部分细菌很快会失去活性。

除此之外茶叶对很多细菌都有抑制作用，比如：沙门氏菌、葡萄球菌和白喉杆菌等。

• 消暑

炎炎夏日，来上一杯绿茶不但可以解渴还能够消暑，茶叶中的营养成分跟唾液发生化学反应，会产生清凉的感觉，夏天喝绿茶还可以达到消火的功效。

• 减肥

喝茶是否可以减肥坊间一直争论不休，茶叶中的营养物质能调节脂肪代谢、降低血脂，所以才有喝茶减肥的说法，有功效不一定能达到减肥的效果，减肥是多方面且长期的过程，并不是一颗药、一杯茶可以解决的。

• 提神醒脑

喝茶能提神这个不用多说，对于脑力工作者和需要加夜班的劳动者，茶水可以达到消除疲劳，让脑子清醒的目的。

• 抗衰老

喝茶可以延长寿命倒是没有那么神奇，但可以抗老化是真实存在的，茶单宁抗氧化的效果是维生素E的十几倍，所以才有茶叶能抗衰老的说法。

喝茶的坏处

有好处自然也有坏处，最大的坏处就是很多情况下是坚决不能喝茶的。

喝茶有提神醒脑的作用，也会导致失眠，精神薄弱的患者不适应喝茶，如果茶的浓度过高会让神经兴奋导致失眠。

茶水有很强的利尿作用，睡前饮茶还会导致起夜频繁，一晚上起来个三、四次基本就不用睡了，所以睡觉前要少喝茶水、尽量不要喝浓茶。

除此之外吃药的时候不宜饮茶、吃补品的时候不宜饮茶，茶水中的有机酸会大大降低补品和药的功效。

孕妇也不宜饮茶，过浓的茶会伤害到腹中的胎儿。

得结石病的人千万不能喝茶，茶水中的草酸可以跟人体内的钙发生化学反应形成草酸钙，沉积过多久就会导致结石的风险。

除此之外，喝茶还有很多忌讳，如果饮茶的时间不对，喝茶这种对身体有益的习惯反而会害了我们自己。

下面是喝茶需要注意的事项，以下情况不适合喝茶：

不要空腹喝茶，伤脾胃。

不要喝滚开的水泡的茶，滚开的水不但会损害茶叶本身的营养，也会将茶叶中的有害物质浸泡出来，最好是用80度左右的水泡茶。

不要喝冷茶，冷茶滞寒还会生痰。

不要喝泡太久的茶，泡久的茶容易氧化，容易受到细菌污染。

不要喝泡过太多次的茶，茶叶在冲泡多次之后，茶叶中的有害元素会慢慢释放。

不要在饭前喝茶，茶水会和胃酸作用对身体形成伤害。

不要刚吃完饭立马喝茶，茶水会影响消化。

不要喝隔夜茶，长时间泡制茶叶会变质危害我们的身体。

不要酒后立马饮茶，很多人认为酒后来杯浓茶既舒服又能醒酒，这种时候喝茶对肾脏的损伤是很大的。

不要喝太浓的茶，喝茶会上瘾、喝咖啡会上瘾，都是咖啡因在作怪，喝浓茶会使人上瘾，越喝浓度就越高，喝茶也要讲究清淡。

以上是茶叶的坏处。

写在最后

看到这里，相信大家应该有了自己的想法，到底长时间喝茶对身体更有益处，还是长时间喝水更有益处。

我们不能给这个命题强行下定论，喝茶一定比喝水好或者喝水一定比喝茶好。

没有绝对的好，只有更适合自己的。在笔者看来在我们日常生活中应该把茶和水搭配，不能把茶当水喝。

早上起来和睡前一杯白开水是对身体有益的，要是换成一杯茶则适得其反。

所以，了解茶叶和水，在适当的时候选择适当的饮品才是对身体最好的！