医生，我平时觉得身子骨还挺硬朗的，干活也不耽误，咋摔一跤就骨折了呢？

前几天隔壁的李叔，60多岁的人了，本来想去地窖拿囤来过冬的白菜，想着整点肉馅蒸包子吃，谁承想下去的时候没留心，一脚踩空，顺着两个台阶就摔下去了，当时尾巴骨就生疼，整个人动弹不得。送到医院整个人都快虚脱了，医生诊断为股骨骨折。这下别说过个热闹年了，这之后多久才能正常起身走动都是个未知数。

为啥老年人骨头这么脆，稍微摔一下就会骨折？

其实相信很多人都有这样的经历，一过50岁之后，就会经常性出现腰疼、腿疼等身体不适反应。

一方面是因为随着年龄的增长，身体的各项机能开始逐渐下降，导致身体内部组织器官的原有功能大不如前。而骨头也是日常磨损、消耗比较严重的地方，所以年龄越大，骨头老化的问题也就越严重些。

另一方面，年纪大了以后，身体钙质的流失情况也会变得严重起来，加上日常运动量少、进食食物中营养成分不够，加上有的老人因一些身体疾病问题，会长期服用类固醇类的药品维持，这都会影响身体对钙质的吸收和保存。

各种因素叠加起来之后，就会出现“老年人骨头脆”的结果，因此也更容易出现骨折的情况。

人老后，3种肉要舍得吃，对身体大有好处

1、鱼肉

鱼肉的营养价值很高，富含丰富的氨基酸和蛋白质，同时磷和钙及其他营养元素的含量也都十分丰富。

而且对于中老年人来说，鱼肉的脂肪含量相对较低，适当地吃也不用担心会增加体内胆固醇含量；不仅如此，对于老年人来说，鱼肉中富含的不饱和脂肪酸成分还具有一定的降糖、防动脉硬化、保护心脑血管及防癌等功效作用。应对骨质疏松的同时，还能为老年人补充营养，不妨一试。

但需要注意的是，建议中老年人用蒸、炖的形式代替油炸，以此来尽可能地减少油脂摄入，同时减少营养流失。

2、虾肉

和猪肉相比，它的脂肪含量更低，减少了动脉硬化和胆固醇升高的可能性；和鱼肉相比，虾中无刺，吃起来顾虑要小很多，同时它的补钙能力也更胜一筹。

3、牛肉

在中医理论中，牛肉是难得的补品，既能补气益中，强壮肌肉和筋骨，又能补脾健胃，利于消化吸收。这其实算得上是骨质差的人群的“首选”肉品了。骨折、血虚人群都可以适当食用，效果极佳。

上了年纪之后，不要一味地为了防三高就什么都“不敢”吃，否则很容易出现营养不良、身体虚弱的情况，体质差了，免疫力也会随之降低，这很容易让疾病“钻空子”的。

当然，也不要毫无顾忌地放任自己大量吃肉，凡是皆应“适度为宜”，这个度需要我们根据个人实际情况来调整和把握，快过年了，大家不妨将这3种肉列到菜单中，适当进补。