现代人工作压力大，各种疾病接踵而来，为了健康，男女老少是绞尽了脑汁，吃点什么能让我们的身体健健康康呢，这就有了五花八门的养生，而事实上，有些你所认为的养生常识其实是错误的，如果你还照做不改，那可能就要适得其反了。

误区一：不吃油盐降三高

炒菜时尽量少放油，能降低患高血脂、冠心病的风险。做菜时少放油盐是对的，但是有些人却过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这反而对自己的身心健康不利。

盐的重要作用之一，是维持体内的酸碱度平衡。但是，如果盐的摄入量不足，就会使得一些细胞当中的酸度过高，可能会对细胞的结构有所损害，也会让得癌症的风险增加。而食用油也是必需品，如果完全不食油或长期过少吃油，可能会缺乏一些营养素，导致身体的营养不均衡，出现面色无光，皮肤干燥的情况。而且还有可能会导致某些器官的韧带功能减弱，因为食用油是人体脂肪的主要来源。脂肪是人体三大必需营养素之一，要为大脑、神经细胞提供原材料，同时还是脏器的支撑和保护者。缺少脂肪，人体正常的生理代谢就不能进行，还会受疾病的困扰。

误区二：晨练时间越早越好

中老年人的作息时间和年轻人不一样，基本上是睡得早，起得也早。很多老人基本上早上五六点钟就醒了，就会选择出门散步或者晨练。其实，早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积了大量的二氧化碳。另外，晨起血液粘稠、冠状动脉张力高，比较容易突发心血管疾病。所以最好在6点后晨练，出门前填饱肚子，喝足水，避免出现低血糖，晨练的地点选在公园或开阔的广场比较好。

误区三：盲目追求老来瘦，每天吃素很多中老年人认为“千金难买老来瘦”，觉得年纪大了就要瘦，能预防“三高”。确实，适当保持身材有益于健康。但是过瘦并不科学，并且潜伏着很多风险。过瘦的中老年人，体质相对会较弱，新陈代谢也较低，常常会感到精神不振，头晕目眩、容易疲劳。反而容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病，以及消化不良等消化道疾病。特别是有些人还盲目推崇素食，完全不吃鱼、蛋、肉等，这样是不恰当的，极有可能会造成营养不良，进而出现贫血、骨质疏松等症状。所以，我们要把体重维持在正常范围内，并要警惕内脏型肥胖。

另外，很多人觉得，吃粗粮可以补充多种营养素、缓解便秘，于是不少中老年人一日三餐都吃粗粮。然而，实际上，吃粗粮，并不是越多越好。粗粮比较粗糙，吃多了不仅会加重消化负担，还会对胃肠道形成物理性摩擦。轻则引起一些不适，重则会导致溃疡部位出血、静脉破裂出血等。所以粗粮细粮最好混合着吃。

‍物极必反，大家一定要懂得适可而止！在日常生活中做到饮食有节，起居有常，不过度操劳，就能达到内外健康兼具，活得更长寿。