随着年龄的增长，老年人的身体素质也会缓慢下降，这个时候老年人不得不重视起来自己身体的变化。现代的生活节奏都讲究一个“快”字，但是我们老年人却是千万不能够快，相反还应该慢下来，老年人的“慢”生活能够帮助我们的身体更健康，也能够让老年人的衰老也慢下来。

老年人的生活应该注意五个“慢”

一、慢脾气

很多人年轻的时候急躁，到老了依旧还是急脾气，但是我们老年人不应该这么着急，而是应该让我们的脾气也跟着慢下来的。老年人很多都患有不同程度的心脑血管疾病，加上本来的身体衰老，心脑血管就更加脆弱，而着急上火很容易导致血压升高，心跳加快，也容易导致突发严重的心脑血管疾病。

因此经常的着急上火我们是应该尽量避免的，遇到事情不要着急，慢慢来思考，慢慢处理。慢并不一定是效率低下，而是更稳妥的选择，同样能够将事情解决，太着急了反而容易出错，因此当我们遇到事情的事情要慢下来，仔细想想之后再处理。

二、慢点走

随着年龄的增长，我们的身体骨骼的骨量流失会逐渐变得严重起来，尤其是老年人很多都有不同程度的骨质疏松问题，导致骨头变脆，稍有不剩就容易受伤。因此，老年人走路应该注重一个“慢”字。越慢越稳当，老年人不能够轻易摔倒，很容易出现骨折的问题，所以外出的时候不妨慢点走。而面对骨量流失的问题，老年人应对的方式就是多多补钙，吃一些钙片经常晒太阳，或者多吃含钙食物例如牛奶，瘦肉之类，都是老年人比较不错的选择。

三、慢点起床

老年人的心脑血管都是比较脆弱的，当我们起床的时候可能会因为突然的体位变化，导致自己突发心脑血管疾病，严重的甚至有可能威胁生命，因此老年人起床一定要慢点起。通常建议老年人应该像年轻人学习，多多赖床睡懒觉，就算是醒了之后也不要立刻起床，可以在床上先休息一下，适应一下刚刚起床时还未完全复苏的身体，等到适应的差不多之后，再缓慢起身，这样就能够降低突发疾病的概率，也能够保证自己的安全。

四、慢点吃饭

老年人的肠胃也是比较虚弱的，吃饭的时候也不能够过快，应该遵循细嚼慢咽的吃饭方式。吃饭过快会增加我们的心脏负担，有可能引起心脏方面的不适。并且吃饭过快导致食物很多没有进行充分咀嚼，直接到达胃中容易引起胃部的不适，甚至导致一些胃肠道的疾病。因此，老年人吃饭也要慢一点，细嚼慢咽，多多咀嚼能够减轻肠胃的工作负担，并且降低胃肠道疾病的发病风险。

五、慢运动

运动对于我们身体的好处是不用多说的，老年人也是应该多多运动，不过老年人的运动也应该选择慢运动，一些较为激烈的运动就不适合老年人了。像是一些大型球类，长跑，或者大重量的负重训练，对于老年人都是有一定的危险性，因此可以选择一些慢运动。像是散步，慢跑，打打乒乓球，这些运动同样能够起到锻炼身体的效果，也不容易对身体造成损伤，也不容易出现风险，是比较适合老年人的运动。

人的身体就像是一台机器，时刻的告诉运转肯定就是在增加我们的身体负荷，长期保持下去对于我们的身体健康不利，老年人也同样是如此，年轻的时候已经很快了，到老的时候就应该适当放松一下，让自己的生活慢下来，没有必要给自己太多的压力。

虽然我们提倡老年人做事一定要慢下来，但是有时候一些事情对于老年人来说，是务必要快起来的，这些事情快起来，才是正确的选择。

老年人做哪些事情应该快起来？

快去体检

对于体检这件事情，老年人很多都是有些抗拒的，感觉自己的身体并没有什么问题，体检只是在浪费钱，其实，这样的想法是不对的。体检能够帮助我们更好地了解自己的身体状况，还能够帮助我们及时发现疾病并且接受治疗，是不可或缺的，尤其是老年人更应该快去体检。

快去看病

年轻的时候一些小病小灾，都是可以用身体抗住的，但是老了身体的素质和抵抗力自然会下降，这个时候就不应该再选择这样的方式了。只要是身体发现有不适的情况，就应该赶快去医院进行诊断治疗。早发现，早治疗，不要把小病拖成了大病，那时候就算是后悔也来不及了。

对于家中有老人的朋友，我们应该注意什么？

很多时候，老人有时候并不一定能够注意到自己的身体变化，因此身为家人我们应该细心观察，注意老人的身体状况，有不对的时候就应该带着老人接受治疗，不能等着老人自己说，很多时候都晚了。

注意陪伴老人，老人退休在家，最需要的就是家人的陪伴，一个人在家的孤独感是很让人抓狂的，因此作为子女应该多去陪伴老人，多和老人说说话，对于老人维持心理健康，也是有着一定的帮助作用的。

虽然现代生活都是快节奏的生活，但是老年人的生活方式还是应该慢下来，这样才能够更好地注意到自己的身体情况，慢生活更适合老人，应该长期保持这样稳定慢节奏的生活。

参考资料：

《综合评估重视老年人的 “心”病》中国医学论坛报全科医学周刊2015-07-17

《健康生活方式就是长寿秘诀》中国医学论坛报2012-09-13