在很多人的观念里，只有中老年人才会生出白发，但事实上，当今社会，“少白头”的现象已经越来越普遍，造成这种现象的原因是多方面的，但一般来说，多与身体缺乏2种营养物质有关。

1.B族维生素

对于年轻人来说，若是发现自己头上的白发越来越多，那么建议首先检查一下自己身体中是否缺少B族维生素。

因为B族维生素对于人体来说是至关重要的，它是合成黑色素的重要元素，一旦身体中缺乏这种物质，就可能导致身体细胞功能下降，从而引起代谢功能障碍，久而久之，就可能导致机体生出白发。

对于身体中缺乏B族维生素的朋友来说，可以适量摄入一些燕麦、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜等食物来进行改善。

2.金属元素

一些微量元素也会对我们的头发状态造成影响，例如金属元素。

若是人体中的金属元素高于正常值，那么就可能出现头发发红的情况，但若是身体中缺乏铜与锌等金属元素，就会导致头发中的黑色素减少，从而生出白发。

对于这类朋友来说，建议在生活中多食用一些鱼肉、芝麻、蛋黄、葡萄干等食物。

除此之外，以下2个因素也可能导致白发越来越多。

1.精神压力过大

在日常生活中，若是长期处于紧张不安、焦躁抑郁等负面情绪当中，也容易生出白发。

这是因为负面情绪往往会对毛囊血管造成阻碍，在这种情况下，身体分泌黑色素的功能就会有所下降，久而久之，还会导致机体生出的白发越来越多，生活中人们常说的“一夜白头”就是受到了这种因素的影响。

2.遗传因素

若是在家族中，有长辈出现了少白头的现象，那么后代出现此现象的概率就会大大增加，这是遗传基因所导致的。

一般来说，这种因素所导致的少白头往往很难通过后天的努力去进行改善。

那么我们在日常生活中应该如何减少白头发出现的概率呢？

首先，我们要多吃一些有助于黑色素合成的食物，例如土豆、番茄、菠菜等，这些食物有助于帮助身体合成黑色素，从而让头发更加乌黑靓丽。

另外，保持充足的睡眠也是至关重要的，这是因为睡眠是人体的自我调节机制，只有保证充足的睡眠，才能促进黑色素的分泌，若是长期处于睡眠不足的状态，就会导致身体中的黑色素含量不断下降，最终导致机体生出白发。

除此之外，我们还要学会调整自己的心态，当生活中的压力过大时，我们要采取合理的措施进行宣泄，并学会向别人倾诉，这样才能有效释放压力，从而使心态得到调整。