不得不说，中国人对午睡有一定的偏爱，有超过了67.38%的人，都有长期午睡的习惯。特别是白领一族、学生党们，往往会选择中午饭后时间小憩片刻。

他们发现，短暂的午睡可以迅速恢复体力，下午也会一直处于头脑清醒、思维活跃的状态。

但是，关于午睡也存在着诸多的争议。比如来自瑞士的一项大规模前瞻性研究，参与者达到了3462人。

经过一段时间的追踪随访调查显示，每天都午睡的人，5年内出现心血管病的风险相对较高，甚至是已经达到了67%以上。而不午睡的人，发生心血管病的风险相对较低。

当然，这一项研究并没有说，你不午睡、就能够保持身体健康。但是，的确有很多身体虚弱且每天都午睡的人，出现心脏疾病的风险概率比较大。

那么问题来了，坚持午睡和不午睡的人，到底有什么区别，午睡是不是伪需求呢？

这就不得不提到一项关于人类睡眠的调查研究，结果显示，人每一次彻底清醒的时间，仅仅只是维持在了3小时左右。

超过了4小时以上之后，就会自然的产生疲惫感和困意。通常情况下，一天中两个时间段会自然困倦的，分别是下午的1-4点和凌晨的1-4点。

对凌晨这个时间段来说，绝大部分人都是在睡眠过程中度过的，所以比较好熬。但是，下午的1-4点却不同，因为这个时间段，很多人都是在工作、学习和生活。

之所以下午1-4点容易困，是经过一上午的体力或脑力劳动，身体已经非常疲惫了。而且在午饭过后，血液主要供给了肠胃消化食物，大脑血氧供给比较少，所以容易产生困倦感。

因此，从这一角度上来看，午睡也是人体自带的生理机能。通过科学的午睡，能够提高一下午的工作和学习效率。同时，午睡还能起到降低血压、提高认知功能的作用。

另外也有研究指出，养成午睡习惯的人，患中风的风险和不午睡人群相对比，低了26.3%左右。

但是，大家要明白一点，有关于任何午睡的研究，其实都是针对了午睡习惯调查，他们并没有排除其他潜在的危险因素，比如年龄、遗传基因、其他生活习惯等等。

到目前为止，还没有任何全面的数据和研究可以表明，午睡和不午睡会影响人的健康。也没有任何报告会明确告诉你，是午睡更好、还是不午睡更好。

事实上，有部分没有午睡习惯的人，同样也能完成一下午的工作、学习和生活。而且，他们夜间的睡眠质量反而是更高了。特别是对于有睡眠障碍、失眠等人群来说，中午睡眠时间过长，只会导致夜间睡眠障碍严重，最终形成恶性循环。

所以，午睡是不是有好处，应该是因人而异的。要知道，每个人的工作环境、工作内容、睡眠习惯、身体素质和年龄都不相同，对午睡的需求也都不相同，所以没有必要要求自己必须午睡，也没有必要要求自己不午睡。

只要在身体极度疲惫、困倦的情况下，小憩片刻其实是不错的选择。