1、每天散步50分钟，半年轻轻松松瘦20斤

坚持每天散步50分钟，半年可以让你瘦20斤。走路可以消耗热量和燃烧脂肪，走路的时候最好是在开阔的环境中去走，因为这样可以呼吸到更多的新鲜空气，从而能更好的加速脂肪的消耗，起到减肥的效果。

2、戒掉奶茶和各种饮料，多喝水。

奶茶、啤酒和各种碳酸饮料，这些是每日卡路里的来源。奶茶属于一种高热量、高糖分的饮料，非常容易会引起发胖，而碳酸饮料当中含有的热量比较高，如果在减肥的时候喝碳酸饮料，就很有可能会导致脂肪堆积，从而影响到减肥的效果

3、多睡觉

睡眠不足会直接影响荷尔蒙失调，荷尔蒙会把身体内的脂肪转化成为能量，起到减肥的效果，如果荷尔蒙失调则会导致脂肪堆积造成肥胖的症状。此外肥胖也会给肠胃功能造成影响，会影响食欲，出现饮食不规律的症状，需要大量的补充食物，这样也会对减肥有很大的影响。

4、制定减肥食谱

一定要多吃含纤维质的食品和低热量的食物。如莴笋、甘蓝、芹菜这些都是很不错的。另外还可以选择一些低糖的水果，如樱桃、梨子、柚子、苹果，火龙果和柠檬等，建议尽量不要喝果汁。

根据上述4种方法，制订一个循序渐进的减重计划，只要坚持去做，就一定能达到减肥的目的。