有些人想睡觉，却根本睡不着。“睡懒觉”混在一起，拖着自己的身体睡觉。虽然他们都知道熬夜会对身体造成很大的伤害，但是很难控制自己。有时候，熬夜可能是“心魔”造成的。

一、熬夜患者的六个心魔

1.过度的心理预期

有些熬夜的人认为睡觉是浪费时间。还不如不睡觉去做更有意义的事情。

2.不良心理暗示

有些人熬夜是因为白天事情太多，让他们没有灵感。比如那些创作工作者，总觉得只有夜深人静的时候才能静下心来创作。

3.白天的救赎心理。

有些人做事很慢，白天浪费那么多时间，晚上甚至睡觉前都要赶时间。这种人也可以称为“晚睡拖延症”。

4.享受临时抱佛脚的乐趣。

有些人必须在最后一刻完成工作才能开心。他们很享受临时抱佛脚带来的成就感，觉得自己没有白活。

5.可能存在睡眠节律紊乱。

有些人晚上睡不着，白天起来特别困难。这其实是一种病，多表现在青少年身上。

6.家族遗传、生活习惯或职业问题

有的人熬夜或者熬夜是因为家族遗传，有的人熬夜是因为生活习惯，有的人是因为职业特殊，因为打乱了白天工作晚睡的生物钟。

二、如何让自己快速入睡

1.4-7-8方法

这种方法通过改变呼吸来达到快速入睡的效果，也很简单。吸气4秒，然后7秒，最后呼气8秒，睡前循环3次让自己有睡意。

2.睡觉前喝牛奶

睡前喝一杯温牛奶，可以调节身体，让身体更容易入睡。

3.睡前半小时洗个热水澡。

洗个热水澡可以让皮肤更加放松，同时还能“洗去”白天工作生活的压力，让你睡得更香。

4.按压穴位。

人体内有很多穴位也可以帮助睡眠。我们可以用指尖按压眉毛两次，每次20秒，然后按压右脚拇指与第二趾之间的穴位，最后按压右脚第二趾以下的穴位。