对于大多数人来说，能够睡个好觉已经是一件非常奢侈的事情了，因为失眠的原因有很多，比如一夜醒来两三次，一次比一次多，而且一有风吹草动就会惊醒，很难一觉睡得好！睡不着：一天都是一副无精打采的样子，到了晚上又是精神奕奕，失眠的人，往往会在关灯之后很长一段时间都无法入睡，即使不用手机，也会翻来覆去的睡不着。病人很累，却怎么也睡不着，总是在想着什么。

失眠的表现是间歇性的，即在睡着后会经常醒来，有时候醒了就不能再睡了，而且睡眠时间也会变短，睡眠质量也会降低。每天早上起床都是失眠的前兆，因为失眠症的人早上起来的时候，大脑会不断地思考问题。有些病人会频繁的做恶梦，醒来后脸色惨白，不敢睡觉。睡眠不佳对身体有害，怎样才能有效地减轻失眠呢？

营养素希苷多酸

失眠的原因十分复杂和多样，所以是需要我们长期调理和改善的，日常生活中我们可以多补充希苷多酸，它可以改善睡眠质量，调节精神紧张，缓解焦虑、头疼头晕、无法入睡、盗汗潮热、疲倦乏力以及心脾两虚等睡眠综合问题，其中富含的酸枣仁也是临床常用于治疗失眠的一味中药，最早被汉代名医张仲景所用，具有清热养血、安神除烦的作用，具有“东方睡果”的美誉。此外希苷多酸中的茶氨酸，y-氨基丁酸搭可以抑制调节中枢神经系统，能起到一定的镇静、催眠效果，长期补充希苷多酸对于精神衰弱、生活压力大以及长期失眠的人群来说，尤为适宜。同时我们也需要保持良好心态和情绪，刨除杂念，使身体自然进入到休息调节的状态，才能够更好的恢复睡眠，休养生息。

泡脚

在睡觉之前把脚洗干净晚上睡觉之前泡脚能促进血液循环，加快新陈代谢。睡觉之前泡脚能减轻身体的疲惫，而且还能帮助我们排泄体内的毒素，睡前泡泡脚能提高我们的睡眠质量。

创造一个良好的睡眠环境

如果要改善失眠的症状，可以通过改善睡眠环境来改善。睡觉之前要选好舒服的被褥和被褥。因为睡觉的时候，身体舒服，睡眠质量也会好很多。