有些人喜欢饭后洗澡，认为饭后洗澡可以促进血液循环，有助于身体健康。有些人吃饭时会出汗，饭后喜欢洗手。但饭后一般不宜马上洗澡。那么，还有哪些事是饭后不宜做的？

1.饭后立即吃水果。

现象：很多人喜欢在饭后吃一些水果，以为这种方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以解油腻。其实这是一种错误的生活习惯。

结果：时间长了会引起腹胀或其他症状。

原因：

食物进入胃后，需要消化1~2小时。如果饭后马上吃水果，会被之前吃的食物挡住，导致水果不能正常消化。

解决方法：水果最好在两餐之间吃。

饭后吃水果，除了增加胃肠道负担，对正常人来说问题不大。需要注意的是，水果中除了维生素等营养物质外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养物质的消化吸收有影响，比如微量元素。所以最好在两餐之间吃水果，尤其是不主张饭后立即吃水果的人。

2.饭后喝茶。

现象：中国人爱喝茶，喝茶吃饭好像是全套服务。但是，饭前饭后喝浓茶是非常不好的行为！

原因：

饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化，影响营养的消化吸收。如果茶叶中含有茶碱，可干扰蛋白质和微量元素的吸收，尤其是钙、锌、铁等微量元素与茶碱共同存在时，吸收率明显下降。茶中含有大量的茶叶。饭后喝茶会使胃中的蛋白质与单宁酸结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外，茶会阻碍铁的吸收，甚至可能导致长期缺铁。

解决方法：可以喝茶，也可以配汤水。

汤和水应该随餐供应。这有助于溶解食物中的营养物质，有利于小肠的消化和吸收。如果饭前或饭中不补充水分，饭后消化液的分泌会引起津液，势必引起口渴。这个时候喝水会稀释胃液，影响消化。

喝完茶，要把浓茶换成淡茶。不要指望浓茶能减少睡意，反而会影响营养的吸收。

另外，饭前喝水空是指在早餐、午餐、晚餐前一小时左右，要喝一定量的水。因为食物的消化依赖于消化器官的消化液。每天分泌的消化液总量约为8000毫升。饭前饭后喝水，水只在胃里停留2、3分钟，然后迅速进入小肠。被吸收到血液中后，大约一小时后可以补充全身细胞的水分需求。饭前一小时喝水可以保证分泌足够的消化液，有助于消化吸收，同时不影响组织和细胞的生理含水量。同时，最好在早餐前喝水空。睡了一夜，身体水分流失更多，血液浓缩。起床后喝一杯水，可以补充水分，降低血液黏稠度，使血管扩张恢复。空腹饮宜用温开水，或果汁、淡茶、蔬菜汁等清淡饮料。牛奶、豆浆、鸡蛋等。不应该在空的肚子里吃，应该在饭时或者饭后吃。

3.饭后吸烟

现象：“饭后一根烟，胜过活神仙”，这是吸烟者的名言。

结果：肝、脑和心脏血管受损。

原因：

结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时，在抽一支烟时，香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，毒性量大于平时抽10支烟的总和。

解决方案：

最好戒掉。如果实在戒不掉，那就看看下面的方法。

烟中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶有抗辐射作用。吸烟者最好边吸烟边喝茶，这对健康有好处。维生素C对消除人体内尼古丁，提高细胞抵抗力，保持血管弹性有重要作用。富含维生素C的食物有橙子、橙子、柠檬、刺梨、鲜枣、西红柿、辣椒、大白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。因此，吸烟者也应该爱吃水果和蔬菜。

吸烟还可能导致心血管疾病。喝柿叶茶，多吃鱼和鱼子，可以预防动脉硬化和冠心病。

所以，吸烟者也要当好吃货！