俗话说“饭后百步走，活到九十九。”饭后散步在很多人眼里是养生的好方法，但也有传言说“饭后散步会害了你！”真相是什么？

一、饭后走百步，会得阑尾炎吗？

阑尾，其实是一个退化的免疫器官，属于肠道的一部分。又长又细，同时开合，像个小袋子。

总的来说，我们的小阑尾是安全的。但如果肠道蠕动不好，食物残渣就容易在肠道内堆积，堆积到一定程度。这些残留物（有时可能有蛔虫、蠕虫等。）可能会频繁摩擦阑尾黏膜，或掉入阑尾内，造成阑尾梗阻，最终导致。

也就是说，阑尾炎只与阑尾腔阻塞有关，与饭后是否运动无关。很多人饭后运动后肠胃不适，主要是饭后马上运动牵拉肠胃道内的肠系膜造成的。

二、饭后养生，做好三件事。

有人饭后不爱出门，那么饭后还能做什么来养生呢？

1.含漱剂

古代医学家张仲景曾说：“吃完东西要漱漱口，这会使牙齿不败，口腔芬芳。”饭后漱口可以清洁口腔，刺激舌头上的味蕾，刺激食欲，预防牙周病。

2、揉腹部

饭后按摩腹部，不仅能促进肠胃蠕动，还能加速腹腔血液循环，帮助消化。

具体方法是：放松腹部肌肉，将思想和精力集中在手掌上，开始绕圆心摩擦腹部。按摩前可以热搓手，手法要轻柔。最好是一层一层地摸着自己的腹部，有温暖的感觉和热量的渗透。

3.乞丐蹲

石楠的乞丐蹲除了按摩腹部，还可以帮助消化，长期坚持有养生的功效。

具体方法是：吃完找一面墙，最好带一个硬度适中的垫子。站在墙前，屈膝下蹲。对于女性来说，你的双脚应该并拢。对于男性，建议双脚微微分开，背部挺直，靠在墙上或靠垫上。双手自然放在膝盖上，头伸直，使头顶百会穴与银辉穴成一条直线，臀部抬离地面，小腿紧压。

最好一次深蹲15分钟左右。闭上眼睛，集中精神。玩手机的时候不要蹲着。在下蹲的过程中，放屁等肠胃蠕动的现象是乞丐下蹲的最佳效果。因此，放屁是自然的，不要忍。