更年期对女性来说是很敏感的，很多女人在更年期会表现出烦躁、易怒、心慌、失眠等情绪，这些都会对她们的生活造成很大的影响。

之前有资料表明，中国的绝经期妇女数量已达一亿六千万，跃居全球第一。据世界卫生组织估计，到2030年，全球将有12亿多的女性进入绝经期，而我们国家的绝经期女性数量将达到2.1亿，占全球总人口的1/7。超过80%的妇女会出现与绝经期有关的不适和疾病。中国每年有120万名女性因绝经期综合征而死亡。这么多人口，这么长的月经周期，对妇女的绝经期健康问题的关注是不容置疑的。

女人绝经期的征兆

1.月经失调，主要是因为出现了稀发排卵或不排卵，出现的症状是月经周期不规律，经期延长，经量增加或减少。

2.血管收缩的征象，以潮红为特征，严重时会对妇女的工作、生活和睡眠造成影响。

3.心悸，眩晕，头痛，失眠，耳鸣等。

4.精神神经症状，主要表现为注意力不集中，情绪激动，记忆力减退。

5.如果不能及时处理并纠正更年期的症状，还可能会出现一些长期的临床表现，例如：尿道感染、阴道尿道感染、阴道干涩、性交困难等。

女性绝经期的“知己”，多吃3种食品，抗老、养血

【黑芝麻】

黑芝麻是一种富含雌性激素的食物，在所有的豆类中都是第一，可以补充丰富的蛋白质。另外，在更年期期间，可以通过食用黑芝麻来调节内分泌，防止老化，还可以起到保护子宫和卵巢的

黑芝麻里面富含丰富的维生素和矿物质，可以起到补血养心的作用，特别适合更年期心神不安，脾气暴躁的人服用。另外，黑芝麻熬粥也有调节消化的作用

【桂圆】

桂圆有补血、安神、养心脾的功效，可以抑制子宫癌细胞，女性在更年期容易发生妇科肿瘤，多食桂圆有益身体，对身体虚弱、身体虚弱、气血虚弱的人，都有很好的治疗效果。更年期妇女食用桂圆可以减少患上子宫颈癌的几率，同时还可以为更年期提供热量，补充营养，起到补血的作用。

【兰茸多肽】

对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以选择多补充兰茸多肽来进行调理，兰茸多肽是更年期女性需补充的多效营养物质，它主要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的鱼胶阿胶蛋白和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。

医生的忠告：

更年期综合症的危害很大，不仅会对病人的身体造成伤害，还会对病人的精神造成很大的冲击，所以要注意预防，要保持良好的心态，避免更年期综合症的发生。

在平时的生活中，可以多吃一些黑芝麻、香蕉、桂圆，这些食物可以起到延缓衰老、补充气血的作用，让更年期更加顺畅