失眠是很多人都会遇到的问题，它对人的影响不可低估。因此，失眠引起了人们对失眠的普遍关注和重视。首先要了解失眠的原因。失眠的原因有很多。在此期间，许多不良习惯导致失眠。

那么，导致失眠的坏习惯有哪些呢？

失眠的症状包括睡眠困难。睡不着，睡眠时间减少。早起后我睡不着。一次又一次从噩梦中醒来，感觉做了一夜噩梦。睡觉后，我的精力没有恢复。发病时间可长可短，短的可在几天内好转，老人几天后很难恢复。很容易惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。许多失眠症患者喜欢做白日梦。长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，而神经衰弱患者的症状会加重失眠的症状。这种循环将导致无法估量的后果。导致失眠的坏习惯包括:

1.每个人都有自己的睡眠时间。有些人坚信自己一定要睡8个小时，这样自己的健康才不会受到影响。他们躺下的时间越长，睡眠就越差。想睡觉的时候不要睡觉，而是呆在床上等着睡觉。

2.一旦有人失眠了，就不相信自己能睡好，天黑了就会开始担心。其实睡觉是正常的生理需求。越担心越睡不着。

3.有些人喜欢在第二天的行程时，把就寝时间当成反省的时刻。越想越睡不着，甚至有些问题变得越来越烦人。

4.半夜睡不着的人，干脆拿起闹钟看看时间，每一分钟都过去了，他们真的是睁眼到天亮，所以正确的做法是半夜起来不看钟，转身回去睡觉。

5.咖啡、茶、香烟等外来影响会破坏睡眠结构，应尽可能预防，尤其是夜间失眠者。