炎炎夏日，无论是工作或趁着好天气出游的人，要特别注意中暑危机！当人体处于炎热环境过久或身体丧失正常散热机制时，就可能造成热伤害，甚至致死。对此，本文总结了热伤害的4种等级，及中暑后应如何补充营养。需注意，如果情况严重时千万不要犹豫，要尽速送医。

热射病是一种危及生命的征状，会导致体温调节失常，影响血管的收缩、身体血流，导致神经、器官坏死。而肠道存在很多神经丛及免疫细胞，身体处于中暑状态时，血流降低的情况很容易使肠道蠕动下降，使肠道细胞受伤，造成屏障受损，此时免疫反应被激发，也影响到肠道细菌增生并且转移到肝脏，就会使人有发烧、严重者会导致凝血异常、器官衰竭的症状。

若是中暑后，我们应该补充什么会恢复身体呢？

可以补充电解质饮品，如：运动饮料，可以维持身体水分，也能补充体力。瓜胺酸则能帮助一氧化氮生成、舒张血流，不破坏肠道屏障，下降发炎反应，西瓜、南瓜及香瓜等水果富含瓜氨酸。

热伤害分4种等级，严重恐致死，夏天一定要注意！

1.热痉挛：长时间在高湿热环境下活动流汗，使身体电解质流失且不平衡，进而出现肌肉痉挛、抽筋疼痛，甚至呕吐等症状。

2.热晕厥：当在炎热环境中长时间站立时，身体为了散热使皮肤和血管扩张，当血液因久站而回流不顺就可能使脑部血流暂时不足，发生暂时性晕厥等症状。

3.热衰竭：人体大量流汗又未能及时补充足够水分和电解质时，就容易导致血液循环衰竭，热衰竭的症状包括大量出汗、身体无力、头晕、头痛、血压降低等，严重时容易演变为热射病。

4.热射病：可细分为传统型热射病与劳动型热射病，前者多半发生在对环境气温湿度改变的适应力较差的族群，如老人、小孩及慢性病患者。后者则是在长期于高温高热环境中活动者，如农民工、农夫与外卖员等。

中暑时患者皮肤因体温高导致中枢功能异常，患者除意识不清外体温甚至还会超过40°C，如果未及时处理会引发身体出现休克、心脏衰竭、横纹肌溶解等症状，甚至是死亡。

万一真的遇到上述的热伤害，请按照下列的5步骤，可帮助舒缓。

1. 阴凉：尽快至阴凉处休息，避免太阳直射。

2. 脱衣：脱去多余衣物，维持身体舒适。

3. 散热：可用湿毛巾擦拭身体，或敷冰毛巾在颈部、腋下等处。

4. 补水和补电解质: 若意识清楚，协助患者补充水分和电解质。

5. 送医：若情况严重，不要犹豫尽速送医。