依据中医的说法，夏季是一年当中阳气最盛的季节，夏天离不开的空调冷饮虽能有效消暑，但过分贪凉就会伤害体内的阳气。

小编苦口婆心一定要学会养生，整个夏天，包括一年一度的三伏天也请对身体且行且珍惜！

养生自然是要身体力行，从生活习惯开始，从吃到喝。

吃

炎炎夏日容易导致人火气上升，从而情绪烦躁、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此“去火”是夏日食补的必备功课。

食谱：炒苦瓜——嘴上吃些苦，身体更舒服

材料： 苦瓜3根，小葱2根

做法：先将苦瓜洗净，切好，将苦瓜反扣在砧板上用刀将它切成一片一片时，一定要斜切，越斜越好，以至苦瓜的皮和肉基本上在一个平面上。

小葱切成段，放入油锅内爆香，下入苦瓜，迅速翻炒，与此同时，加入盐、糖，约炒1分钟后，加入味精，翻炒半分钟熄火，淋上少量麻油，即可装盘。

夏季应该养阳养心，但在养阳的同时，也需要注意出汗过多而耗气伤阴。所以，要多吃新鲜可口、清淡易消化的食物。

食谱：甘麦小米莲子汤——养心安神、健脾开胃。

材料：小麦100克，小米30克，甘草10克，莲子30克，大枣数枚。

做法：将小麦、小米用水淘净；红枣去核，莲子去芯，与甘草一起置汤锅里，加水6碗（约1200毫升），慢火熬一小时左右，不时用勺搅匀，以防粘锅。可根据个人口味，加少许盐或红糖，即可食用。

喝

“夏季暑湿，适宜清补”。夏天湿气容易侵入人体，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲缺乏等。

食谱：绿豆汤——预防食物中毒

做法：先将绿豆洗净，然后用水淘净，放入盆内，上笼用旺火蒸大概30分钟，至绿豆蒸酥为止。薏仁米、蜜枣淘洗干净，放入小碗与豆同时蒸煮。然后将青梅、金橘饼、佛手萝卜、京糕条分别切成绿豆大的丁，分成10份。

最后，将锅置于中火上，加入开水1200克烧沸，将蒸熟以后的绿豆、薏仁米、蜜枣、4粒莲子、切好的青梅等果料分撒在汤内，再把糖桂花、玫瑰花均匀地撒在每碗内即可。

三伏天，人稍劳作或运动，就会大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。需要注意，大量出汗，汗液会带走盐分，使得体内电解质紊乱，因此需要适当补充盐分。

养生非一日之功，要有良好的生活习惯，学会约束自己，并且保持良好的心态，让养生成为一种潮流你我都要坚持。