现在的孩子越来越过度用眼，小小年纪视力就有很大的问题。其实，小孩子的身体，是有很大的调整空间的，只要我们平时多观察，遇见问题及时干预，就不至于酿成大错。

孩子的视力，还是要从饮食，作息，以及运动方面调整，那么家长们应该怎么做呢？

1、睡觉不能开夜灯

美国宾夕法尼亚大学做过实验，发现开夜灯睡觉的孩子将来发展成近视眼的可能性更大，对2岁以内的孩子影响更明显。

从中医来看，晚上11点到凌晨3点是胆经肝经运作调节的时候，“肝开窍于目”，眼部的问题跟肝息息相关。

开灯有光，身体未能进入深度睡眠，影响肝的调节，孩子的视力发育自然也会受到影响。  

2、3岁之内不看电子产品

3岁以内尽量不看电子产品；3岁以上每天看电子产品时间不要超过30分钟，家长在选择动画片之前，也要有时长的意识，超过40分钟的，就要拒绝了。

千万不要有孩子看电视不吵你，这样很省心的想法。

3、少吃糖

可能有人会问，吃糖能和近视有什么关系？真的有关系！

糖分在体内代谢时，一定要大量维生素B1帮忙，同时还会降低钙的含量。

维生素B1是维持视神经活动必须的元素，所以维生素B1的含量多少会影响视神经的状态；

缺钙会造成视网膜弹力减退，眼球前后径拉长，眼球壁弹性降低，孩子会更容易近视。

要是孩子已经近视了，吃甜食会使近视的度数越来越高！

血糖增高会降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，造成晶状体变形，加重近视。

4、每天两小时的户外活动

通过大量数据研究显示，孩子的近视发病率，除了与是否长时间近距离用眼、是否长期使用电子产品、是否喜欢运动等原因有关外，还与“户外活动时间长短”有着密切的联系。

户外阳光能诱发视网膜的多巴胺释放，而多巴胺可以有效防止眼轴变长、保持眼球弹性，从而降低患近视的概率。

周末就出去玩玩吧，爬爬山，看看水，即能陪伴，也能有利于宝宝身体健康。

5、选择正确的食物

平时孩子的饮食上，多选择对肝肾有益的食物和食疗。

在这里给大家推荐一个菠菜枸杞猪肝汤

原料

猪肝，菠菜，枸杞，油盐适量

做法

1.猪肝切片水里泡半小时，菠菜切段，枸杞洗干净备用。

2.沸水煮猪肝，猪肝煮至5、6成熟后倒进波菜，随后倒入枸杞，继续煮，十分钟左右就可以了，给老人跟孩子吃，可以煮20分钟左右。

3.水开以后，根据自己口加入调料，捞出即可。

4.猪肝需要用小火慢煮，大火容易煮老，因为猪肝煮熟后，比较碎，而且表面有一些污垢和血水，所以会出现脏的东西，那些脏的沫沫需要一边煮，一边撇除干净。

功效

猪肝味甘、苦，性温，归肝经；有补肝、明目、养血的功效；用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。

菠菜富含维生素A，可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，可预防和治疗“干眼病”，还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。

枸杞可以可预防近视眼、消除眼疲劳，并且枸杞富有益视力的叶黄素哦~

像我们爱护生命那样去爱惜自己的眼睛吧，从现在开始，即便不能降低度数，但我们可以让度数不再上升，外面的世界很精彩，少玩一会儿手机，多出去走走吧~