衰老，是生命进程中无可避免的。衰老对每个人都是公平的，不论男性还是女性，都逃不开衰老的脚步。

衰老是有迹可循的，而且进入衰老状态时，你的身体也会出现以下几种异常情况，此时说明你身体各项器官功能也在逐渐走下坡路。

憋不住尿

人在进入衰老状态之后，身体各个器官都会发生改变，膀胱也不例外，相关研究发现膀胱从40岁之后开始衰老，有些人很早出现憋不住尿的情况。

尤其是在早上起床时总是被尿液憋醒或者喝一点水就想要上厕所，请你提高警惕，这可能是肾脏功能在逐渐衰退，也是衰老再向你靠近的信号，别羞于查看。

脱发严重

无论男性还是女性都会出现大量掉发的情况，这也属于正常情况。如果早上起床发现自己掉发的数量超过100根，就要提高警惕了。

肾其华在发，肾气不足，头发得不到足够营养物质的滋养，就会出现大量脱发的情况，不但说明肾脏开始衰老，说明肺部也开始病变，这都是衰老的迹象。

眼前出现黑点

早上起床时，眼前频繁出现黑点，犹如蚊虫一般就要提高警惕，这是一种病理性情况，在医学上称之为飞蚊症。

这种症状一般发生在40岁以上的中年人群体是视网膜和玻璃体退化的重要表现，一旦察觉，请你做好保养工作，这也是衰老再靠近的信号。

眼袋加重

有些人在睡醒一觉之后，发现自己的眼袋变得肿胀，甚至影响整个人的颜值。其实当你的睡袋变得往下垂时，说明你也进入衰老状态。

下眼睑的皮肤出现明显松弛，眼眶里的脂肪凸起，或者是面颊开始下垂，导致眼袋被挤出来，这都说明你已经开始衰老了。

脚关节疼痛

俗话说，人老腿先衰。如果经常出现关节疼痛，甚至早上起床感觉关节非常僵硬，这也是衰老的迹象。

随着年龄增长，体内的钙质流失速度比较快，人很容易出现骨质疏松的问题，如果脚关节疼痛比较严重，说明你已经开始衰老，请及时补充钙元素。

吃过多油炸食物

油炸食物在高温下会产生较多有害物质，这些物质不仅具有致癌性，而且会引起体内氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速各个细胞的氧化衰老速度。

油炸食物含有的脂肪比较高，热量高，容易引起身体超重和肥胖，过多的脂肪组织也会影响身体新陈代谢和内分泌紊乱是组织，以及器官功能受伤，加速身体衰老。

所以油炸的食物也被称之为衰老加速器，如果你经常端上饭桌，只会导致你的身体素质变得越来越差，加快衰老的步伐。

长期吸烟

长期吸烟对健康损害非常严重，老烟民不仅要担心自己的肺部肾脏，肠胃血管受到损伤，也要明白，长期吸烟的人会加速衰老。

长期吸烟的人皮肤更容易松弛，出现皱纹，吸烟者要比不吸烟者提前衰老10年。长期吸烟的人脸色不好，看上去更加显老，而且各个器官的衰老也会加速衰老的进程，劝你赶紧戒烟。

长期熬夜

熬夜是内脏和皮肤最害怕的事情，相关研究发现每天少睡2~3个小时，会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰的表现。

熬夜会导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，眼袋皱纹越来越明显，皮肤蜡黄。

所以每天一定要保证充足的睡眠，至少要有7个小时，中午时间充足，也要睡个美容觉。

减肥过猛

坚持减肥也是衰老的加速器，长期节食减肥会导致体重迅速下降，而且会引发皮肤松弛，也会出现大量皱纹。

节食虽然能够让你快速瘦下来，但是会导致身体获取的营养物质不足，而且节食减肥减掉的更多的是肌肉，并非是脂肪。

减肥不可盲目，一定要选择科学的方法。管住嘴，迈开腿才能让你健康的瘦下来，一味的选择节食减肥，只会导致身体加速衰老。

第一：吃早餐

俗话说：一天之计在于晨，一顿健康的早餐对身体健康至关重要，吃早餐能够促进身体新陈代谢，保护血管，增强免疫力，还有助于延缓衰老。每天的早餐里面要包括豆类，五谷杂粮，禽蛋类，蔬菜水果等。

第二：吃饭时七八分饱

吃饭时保持7、8分饱护大脑健康，预防老年痴呆，而且时保持七分饱也有助于控制体重与防慢性疾病，降低热量的摄入，从而有助于延缓衰老。

第三：爱上一项运动

每天进行适当的运动，能够帮助加快身体新陈代谢，改善皮肤的代谢速度，对于促进血液循环有帮助，而且运动还能够帮助增强身体体质，改善精神状态，增强免疫力，每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如跑步，快走，游泳，有助于提高肌肤活力显年轻。

第四：少生气

良好的心态能够帮助延缓衰老，衰老不是身体各个机能的衰老，还包括心理衰老，保持良好的心态，调节自己的情绪，能够使你看起来比同龄人更显年轻，还能增强大脑活性。