抗衰老工作最晚必须从30岁左右开始，此时身体的器官和器官还没有那么衰老，只要适当地护肤保养就可以延缓衰老的到来，预防或延缓疾病的发生。

抗衰老工作讲究方法，想让肤龄更加冻龄年轻态，越做越年轻的4条养生法则，让皮肤通透有弹性，一起来看看都是哪些方面~

1、拒绝甜食

没人能拒绝甜食，但是甜食有时对我们来说却是加速衰老的“真正凶手”，常吃甜食引起皮肤糖化，胶原蛋白流失，皮肤日渐起皱、粗糙、暗沉、老化。

可以多吃糙米、燕麦、薏仁、荞麦面等全谷类食物，都属于低升糖的含糖食物，合理摄入不会给皮肤造成负担，还帮助提供身体所需能量、增强体力。

2、注意护肤

像现在日晒、熬夜、电子产品辐射等危害，都会对皮肤造成损伤，如果不及时护肤修复会对肌肤造成不可挽救的伤害。与其老了花重金在昂贵的护肤品上，不如从年轻时做起，做好每一步的基础护理。

尤其要注意眼部抗衰，眼部皮肤薄、敏感，往往很容易老化，出现细纹等，所以做好基础的保湿补水防晒工作。

3、睡眠充足

再好的皮肤也禁不住长期熬夜。睡眠充足只有好处没有坏处，对身心、身体、皮肤等都大有益处。

而且皮肤有自己的修复时间，一般晚上11点到2点是黄金时间，这时护肤保养、早早睡觉更有效。有效抗衰老永远都不是单纯的依靠护肤品去调节，睡得好吃得好才行。

4、戒烟戒酒

香烟当中的致癌物质就高达40多种，酒精中的成分也会对人体和皮肤造成一定伤害。健康的胶原蛋白以及弹力蛋白会因为吸烟喝酒而受到损伤断裂，最终老化。

过度吸烟饮酒会损害肝脏，酒精和香烟本身都会对肝脏产生毒性作用，所以为了健康也要适量才行。