度过了炙热的夏季，还没来得及转身，便与秋季撞了个满怀，眨眼之间今年夏季已经走到了终点，伏天没过完，立秋已经过了一周，眼下正是夏秋季节交换之时，夏日的酷暑并没有消退的迹象，“秋老虎”也已到来，在这样的环境下，稍不留神就会使身体出现不适感。

因此夏秋换季讲究多，尤其是身体较弱的中老年人在饮食上要重视起来，跟随时节及时在饮食上做出调整，以清淡为主，牢记“吃2样喝3茶”，安稳度金秋。

“吃3样”

一、吃山药

山药十分温和，在各种菜市场及超市都能买到，度过了最热的夏天，中老年人可常吃一些山药，对身体很有好处，还可缓解干燥。

山药清洗去皮烹饪后，软软糯糯，口感清甜，十分适合中老年人，对于山药的烹饪方式也不少有：煮山药粥、清炒山药片、蜂蜜山药糕等，可来回换着吃。

二、丝瓜

丝瓜也叫菜瓜，是生活中较为常见的蔬菜之一，目前正是吃的时候，是十分普遍的家常菜，中老年人可以常吃，可抵御盛夏的余温及秋季的干燥。丝瓜可做成丝瓜汤、清炒丝瓜、丝瓜炒鸡蛋、丝瓜炒花蛤等，味道不俗。

三、新鲜水果

中老年人在季节交替之时多吃一些水果能去秋天的干燥，在伏天的余温下为身体补充水分，清淡还对身体有益处，不会给身体造成任何负担。

适合当下吃的水果有：梨、葡萄、石榴、苹果、香蕉、猕猴桃、百香果等，但要注意每天的使用量，不要过度食用。

“喝2茶”

1、焦作怀菊

夏秋季节交替雨水减少，空气会随之变得越发干燥，使人出现身体干燥、口渴口干的情况，喝再多水也依旧如此，此时最适合喝的是花草茶——菊花茶，夏秋交替时中老年人常喝对身体好处颇多，可温和降温、赶走秋日的干燥，一身轻松。

2、苦荞茶

夏秋交替之时，温度不仅没有下降的趋势，反而体感更热出汗也多，也更干燥了，去除干燥为身体补水是最重要的，对于中老年人来说苦荞茶也是不错的选择，身体会受到较多的好处。

苦荞茶是苦荞麦成熟后的种子，经过挑拣及烘烤后用开水冲泡便可饮用，泡好后，茶汤色泽微黄，有似咖啡一样的麦香味，十分耐泡，喝起来口感鲜醇，为清淡的麦香味，后有回甘，十分解渴！

夏秋换季讲究多，中老年人除了牢记“吃3样喝2茶”以外，平时要多吃新鲜蔬菜，少吃辣椒、葱、蒜、姜等发物，避免给身体增加负担，才能一身轻松安稳入金秋！