积极治疗，健康饮食，避免恶习等爱护自己身体的行为，都能改善艾滋相关心理问题。

虽然精神疾病与艾滋各不相同，但正确治疗都能改善它们的症状。精神疾病是一种与情绪、性格和行为变化相关的健康问题。当这些变化带来痛苦或影响日常生活时，就会被认为是一种疾病。精神疾病常见症状包括焦虑、抑郁或双相情感障碍等，但精神疾病也可能没有身体症状。

当确诊感染艾滋时，出现负面情绪是完全正常的，但这些反应不能永远持续下去。有一系列活动可促进身心健康，如积极治疗，健康饮食，运动休息，避免恶习等。

以下建议可能会改善负面情绪

①立即开始抗病毒治疗，来保护自己和伴侣的健康。采取积极行动可提高自己对未来的期待。

②与医生、朋友、家人或可信任的人谈心。

③做一些能缓解压力的活动，如运动锻炼等。

④保证充足睡眠。

⑤练习冥想、瑜伽或深呼吸。

⑥吃健康的食物、减少食量。

⑦与有相同经历的人互相帮助。

⑧心理咨询和治疗。

⑨学会自我护理。

用自爱对抗污名

艾滋污名会剥夺感染者自由快乐的生活，阻碍他们寻求心理帮助。与精神疾病斗争的人也一样，他们可能也会遇到污名，比如被叫做“精神病”等。任何疾病都会给生活带来问题。生活可能会很艰难、很忙碌，如果想获得健康和幸福，学会爱自己，照顾好自己是非常必要的。

面对确诊时的负面情绪，自爱将会非常重要。因为当你重视自己并找到生活目标时，精神上的一切都会变得有意义。保持积极心态，对自己有耐心，学会适应新生活，这些都是改善心理问题的关键。感染艾滋不是死刑判决，而是一个新的开始。