一、跑步：如何看待坚持？

跑步的坚持要建立在身体的可能性上，没有体能基础的坚持只会使身体受伤。不顾身体的客观能力，一味强调意志的作用，也许能在一趟的跑步中坚持下来，但却给身体造成长久的伤害。单从为了恢复身体而不得不停练的时间来看，也是得不偿失的。

总而言之，能力达不到，光拼身体，是不可取的。理性地坚持，绝不是盲目地坚持。何为理性？注意分寸，合理分配体能，不急不躁，身体不行了！就要按下暂停健！尤其这大热天，出现头晕目眩的局面，就要学会放弃，以免脱水中暑。

二、跑步：你觉得跑6分很轻松吗？

“你觉得跑6分配很轻松、很享受，是因为你平时都在和他们跑4分15。如果你不具备跑4分15的能力，你跑6分也不会觉得轻松和享受。”

如果你觉得6分配轻松，是因为你具备这个能力，跑起来比较轻松自在，就好比找全马330的兔子，他至少要快20分钟，即：你全马PB310，去担任330的兔子，匀速巡航，就会很轻松，道理是一样的！

三、碳板跑鞋真实成本是多少呢？碳板很贵吗？

现在碳板跑鞋成为了跑者的首选！仿佛只有碳板才能跑得起速度一样，其实只有适合自己的才是最完美的，不要过度依赖碳板。大多数情况下，碳板跑鞋只是商家的一个噱头，因为精英跑者不管穿什么跑鞋，跑的成绩都不会差多少，所以要理性看待碳板跑鞋，不要盲目攀比。回归本题，碳板跑鞋的成功是多少？一双优质的跑鞋，面料+底材，成品的制作会根据不同的款式有所差别，但整体会在100-200之间。动不动就要1000以上的某克跑鞋，它的成本不会超过300，甚至更低，所以商家吃大头的同时，任何杂七杂八的费用，都是由消费者家埋单，所以对于我们来说，300～600卡位的中档慢跑鞋，也不错了！物美价廉之感！

四、跑步如何看待细节？

很多人误以为真正的高水平运动员，不热身，也不拉伸，甚至不会受伤；更有甚者，觉得高水平大神，都喜欢竞速，没有慢跑！其实并不是大家所想的那样。高水平运动员也是人，不是神，不热身拉伸，只盲目跑速度，也会受伤的。都是血肉之躯，没有什么钢筋铁骨，所谓大神其实都是勤学苦练奥出来的。真正的大神，由于能力差不多，关键时刻拼心态、拼意志力、拼细节。我看到很多大神，都比较注重细节：跑姿技术到位，跑鞋过关，热身拉伸充分到位，选择柔软的运动地面，注重核心力量训练……！比如国家队成员，他比较注重三件事：慢跑、拉伸、核心。很多大众跑者忽略的东西，他们总能做到极致，所以成绩稳步前进。很多民间大神，很少热身拉伸，也很少跑过6分配速的慢跑，这显然是不靠谱的，该放松的时候必须放松，该慢跑的时候，一定要压下来，慢慢跑。只有这样，才会跑得健康持久。