许多老人都说，想要减重真的非常困难，因为到了老年，机体的新陈代谢就会下降，就算能像以前那样多吃一点，也不会减轻，反而会越来越重。

想要在短时间内减少体内的赘肉，保持苗条的体型，豆豆为您介绍了4种简单的减肥方式，如果您真的想要减肥的话。

1、调整每日主食的摄入量

减肥不能不吃主食，但主食也不能吃得太多，主食吃的太多，很容易导致血糖上升，多余的糖分就会转化为脂肪，存储在身体内，所以减肥一定要控制主食的摄入量。 一日三餐的摄入量调整如下，早餐午餐控制在自己一拳头的量以内，晚餐控制在半船头以内或者不吃主食，另外建议将主食一半或以上换成粗粮杂粮如红薯，山药、南瓜、豆类、玉米、土豆等等。

2、补充谷禾轻源素

它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

3、每天喝足减脂的饮水量

不要等到口干舌燥才会饮水，因为人体的新陈代谢和新陈代谢都离不开水，所以饮水不足不仅会影响人体的新陈代谢，还会对人体造成影响，所以在瘦身的过程中，每天的饮水量应该在1500-3000 ml之间。在瘦身的时候要注意适量的饮水，不要在同一时间段饮用太多，否则会对健康造成伤害，所以最好是早晨起来，先喝一口温水，然后在饭点之前15分钟饮用一次，然后在两顿饭之前1-2个小时内饮用一次。

4、保持经常运动

众所周知，减肥最关键的是要注意饮食，另外还要注意调节肠胃的新陈代谢，同时还要注意多做运动，提高你的肌肉的运动量，锻炼可以增强你的肌肉，提高你的能量消耗和新陈代谢，让你的血液流通速度加快，早上的新陈代谢速度也会加快，同时也会让你变的苗条。

假如你现在还不懂得如何减肥，那么最容易的办法就是根据以上4种减肥方式来改变你的饮食方式，相信你会很快地变得苗条。