随着健康养生观念的普及，益生菌对于我们健康的诸多好处也逐渐被越来越多的人认可，那么如何能够更高效地服用益生菌。

1.切忌用热开水送服

益生菌在温度超过40℃时会失去活性，所以益生菌粉剂最好是用37℃的水送服。像液体、半固体益生菌产品对温度要求更为严苛，一般需要2-8℃冷藏才不容易失活。因此，在选择益生菌时，也要注意运输和储存的温度，最好是放在冰箱里冷藏，确保其活性。

2.切忌与抗生素同时服用

注意这里说的“同时”是指在同一时间点，并不是指联合使用，益生菌向来是抗生素的好搭档。众所周知，抗生素能够杀灭人体内的细菌，破坏肠道菌群平衡。因此，服用抗生素后通过补充益生菌来调节肠道菌群平衡也是非常必要的，但是记住一定要至少间隔两个小时再吃益生菌，因为抗生素在杀灭细菌时不具有选择性，同时服用，很容易导致益生菌也被抗生素消灭，让其难以发挥作用。

3.切忌与吸附类的药物同时服用

蒙脱石散是一种吸附剂，能够吸附肠道里的病毒、细菌和毒素。但是，不宜与益生菌联用。因为，蒙脱石散也会吸附益生菌，不利于益生菌在肠道中定植扩散发挥作用。因此，服用蒙脱石散时，一般间隔2小时后再服用益生菌。另外，不少消化不良的人，会将益生菌类药物和果胶铋等铋剂合用。其实，铋剂、鞣酸（如鞣酸蛋白）、药用炭（如爱西特）、酊剂（如颠茄酊）等制剂有抑制吸附活菌的作用，合用会影响到益生菌的疗效，所以最好也不要一起使用。

4.冲泡之后，切忌久置

有的人冲泡益生菌后，忙其他事情去了，或者冲泡的水太多，喝不完了，就放在那里，什么时候想起来了再接着喝。这种习惯是非常不好的，冲泡之后久置会使益生菌的活性大大降低，严重影响其效果。因此，冲泡之后请立即饮用。