腹痛、腹胀、腹泻、排便困难……肠道闹腾，人要折腾，频繁如厕、请假休息、排队挂号等一系列操作下来，着实劳神费力。而为了尽可能避免肠道不舒服，如今越来越多人开始注重日常调理。对此，吃成人益生菌有没有用？它和益生元有什么区别？肠道不适的朋友都来看看吧。

一、成人益生菌的作用与功效

肠道内的庞大菌群可以分为有益菌、中性菌和有害菌。协调良好的肠道菌群，是肠道健康的有力防线。可是，在不良生活习惯的影响下，中性菌会增殖失控，或者有害菌会大量生长，产生有害有毒物质，从而造成肠内菌群失调，导致身体不舒服。这个时候，壮大有益菌群的势力对恢复肠道健康便尤为重要。

而益生菌是一类能够对宿主产生有益作用的活性有益微生物的总称。由于它的核心特征之一就是具备有益健康功能，因此以其为主要原料制成的相关制剂，成了保护肠道健康的有效途径。具体来说，成人益生菌的作用与功效主要有这些：

1．预防／改善肠道问题

一方面，益生菌进驻肠道后，可促进有益菌群的生长，抑制有害菌的繁殖，从而稳定肠内微生态环境，减少细菌性腹泻的出现；另一方面，有益菌分泌的有机酸可以促进肠胃蠕动，利于排便。

2．促进消化吸收

益生菌能够产生淀粉酶、葡萄糖苷酶、蛋白酶等多种消化酶，这些酶可以促进人体的消化吸收。例如，嗜酸乳杆菌能够分泌的乳糖酶，可以消化乳糖，有助缓解乳糖不耐受反应。除了产生多种酶类的方式，益生菌还能够通过产酸，来提高钙、磷、铁、维生素D的吸收和利用。

3．增强免疫力

在肠内定植的益生菌群及其代谢产物，可以通过淋巴结、黏膜等刺激淋巴细胞，促使机体产生抗体。它们还可以通过诱导干扰素，促进细胞分裂，产生体液及细胞免疫，并通过血液循环分布到全身，从而调节机体的免疫应答作用。

二、益生菌和益生元的区别

弄清楚了成人益生菌的作用与功效后，一些人在筛选产品时，可能又会将它与益生元混淆，不知选哪个好。其实，这两种物质是有区别的：

1．本质差异

益生元是益生菌的食物，或者说，它是促进有益菌正常生长的养料。所以，这二者存在本质上的区别。

2．作用差异

益生菌能够直接被人体利用，且活着进入肠道内后才能发挥作用，它的到来可以直接增加肠内有益菌的数量，从而达到保护肠道健康的作用。

而益生元不能直接被人体消化吸收，它是通过喂饱、供养有益菌群，刺激有益菌的生长和活性，让有益菌能够更好地对抗有害菌，从而起到益生作用。

虽然益生菌与益生元是两种不同的物质，但显而易见，双“益”搭档，调理效果会更显著。因此，朋友们在自己选购相关制剂时，应该更看好双“益”配方的产品，比如lifespace益倍适成人益生菌粉，它既能够调节肠道菌群，又能够增强免疫力，加倍呵护肠道健康；随取随用，随时随地“肠”健康。

认识成人益生菌的作用与功效，对调理肠道大有帮助。但朋友们也要注意的是，益生元与益生菌并非同一物，前者是后者的专属“食物”，二者的作用更是有所不同。而为了效果更佳，双“益”可以一起补，进而给予肠道健康双重助益。