近日，来自65岁的展阿姨最近总感觉自己腿脚没有力气，爬楼都感觉费劲，而且食欲也下降明显，无法睡个好觉，甚至动不动就还发脾气。

为此展阿姨只好前往医院救助，结果确诊为老年综合征。

何为老年综合征？

所谓的老年综合征，主要指的是老年人随着年纪增加，随着器官系统逐渐功能退化，进而出现一系列症候群，比如认知功能不全、肌少症、营养不良等。

若老年人伴随着出现各种各样的慢性疾病，比如高血压、糖尿病等这类常见慢性疾病，可能还会加重老年综合征的症状表现。

据悉，老年综合征在人群中发病率较高，而肌少症又是老年综合征最为突出的一种症状。

肌少症，又是什么？

肌少症，又称为肌肉衰减综合征。

主要是由于随着年龄的增长，老年人或多或少出现肌肉减少、功能减退，与蛋白质摄入不足、缺乏运动等密切相关。

据国家老年疾病临床医学研究中心的研究数据显示：我国平均每8个老年人中，就有1个患有肌少症。

一旦出现这些症状，可能就暗示肌肉在不断减少

蛋白质是人体所需的重要营养元素之一，对人的身体十分重要。

人在缺乏蛋白质的时候会有一些症状出现，这个时候，我们就要及时地去补充蛋白质，保持人体所需要的营养成分。

平常我们缺乏蛋白质，会出现哪一些症状呢？

第一，肠胃不良

消化酶是帮助身体消化食物的蛋白质。

如果体内缺乏蛋白质的话，就会减少酶的产生，降低肠粘膜的消化效率，导致许多肠胃问题，最明显的肠胃症状就是消化不良。

第二，嗜睡

通常缺乏蛋白质补充的人都会感到昏昏欲睡。

这是因为蛋白质在一定程度上是可以分化为氨基酸这一物质，体内的神经递质通过使用氨基酸来帮助提高自己的注意力和集中能力，可以进一步的加快新陈代谢的转化，从而减少嗜睡的现象。

第三，容易焦虑

缺乏蛋白质容易感到焦虑，或者是喜怒无常，而蛋白质中的氨基酸有利于调节情绪，也是控制情绪化学物质的基础。

氨基酸的化学物质包括了多巴胺和血清素，这些化学物质能够让人产生平静和兴奋的感觉，而乙酰胆碱是一种能够预防抑郁症的神经递质。

第四，肌肉萎缩

肌肉萎缩是蛋白质缺乏的常见症状。

当身体的饮食中蛋白质含量低时，往往会从肌肉中摄取蛋白质，这会导致严重的肌肉损失，而增加蛋白质的摄入可以帮助减缓肌肉退化。

第五，患病几率大

蛋白质中的氨基酸对于增强免疫系统、降低疾病风险和加速康复至关重要，因为蛋白质中含有谷氨酰胺，这是一种可以加速伤口愈合、改善人体内免疫系统的氨基酸。

第六，骨骼愈合时间长

缺乏一定的蛋白质，骨骼可能需要更长的时间来愈合，骨骼需要蛋白质来有效地吸收钙来增加骨代谢和骨密度。

因此，低蛋白饮食会导致骨骼的愈合时间长，尤其是对于骨折或者骨质疏松症病人而言，他们是骨骼愈合能力是比较慢的，时间也会相对比较长。

要知道，人体肌肉功能大约在35岁开始就下降，肌少症虽说跟年龄增长有很大关系，但并非所有老人都可能会得肌少症。

我们建议，无论哪个阶段，营养都需要保持均衡，保证肉、蛋、奶、豆制品等蛋白质的摄入，运动方面也需要采取弹力带、哑铃等方式进行抗阻训练，增强肌肉力量。