在朋友圈或者父母的嘱咐里，我们总能听到这样的劝告：饭后别吃水果，睡前也别吃水果，太伤肠胃了。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家，吃水果这种事，其实根本不需要讲究时间。

不少人说饭后不能吃水果，声称这样做会影响到消化。水果会被之前吃的食物堵在胃里，从而造成便秘。

可实际上，水果的主要成分都是糖分和水分，比脂肪和蛋白质要好吸收的多。而在实际生活中，很多长寿老人都喜欢饭后吃点水果，只要能控制好量，对健康就是有益的。

至于睡前不能吃水果，在民间的呼声就更高了，很多人在小时候就经常听父母这样说。网上也经常把晚上吃水果比喻成“吃毒素”，会给肠胃和肝脏带来负担。

但这完全就是无稽之谈，人体对食物的消化和胃肠蠕动有关，和进食时间并没有什么关系。如果白天忘记了吃水果，晚上再吃是完全没有问题的。

当然啦，吃水果也需要考虑自己的身体情况。如果你肠胃比较好，也没有血糖方面的担忧，那么你什么时候都可以吃水果。但假如你肠胃较差，就尽量不要在空腹状态下吃水果，比如说早起先吃些水果，就很可能因水果中的鞣酸和酸度而伤到肠胃。

而像糖尿病人，为了控制好血糖，就尽量不要在饭后吃水果。否则很容易让血糖升高，从而对控制病情不利。

最后，爆炸营养课堂的营养师提醒一下，对于所有人来说，吃水果都需要注意两点：

其一，就是不要在饱腹情况下去吃水果。其实对于某些人来说，饭后不应该吃水果是有道理的。因为他们总喜欢暴饮暴食，饭后往往处于“吃撑”的状态。这个时候再去吃水果，必然会对肠胃带来负担，也很容易引起肥胖。

其二，就是要控制吃水果的量。必须要承认，大部人吃水果的时候，很容易放松惕而吃得太多。可中国居民膳食指南建议，每人每天应该吃200-350克的新鲜水果。具体来说，大概就是1个中等苹果加上一个橘子的量。

当然啦，万一大家不小心水果吃多了，或者你本身就喜欢多吃一些水果，也没有什么问题。只是最好能相对应减少主食的摄入量，比如少吃一个馒头或者半碗米饭。