从初秋到深秋，温度的持续下降，很多女生出现手脚冰凉的现象。所以秋季养生，最重要的还是保暖工作，因为身体暖和之后，好多健康隐患都迎刃而解。注重风度的女生，请一定要学会保暖，健康的身体是养出来的。

都说金九银十，秋天即是收获的季节，也是疾病的高发期。昼夜温差极大，稍不注意就可能会被感冒盯上，再加上温度一直保持下降趋势，生病的概率也在不自觉的上涨。

最重要的是，若是秋季不注意养生和保暖，便没有坚强的体魄抵抗寒冬。这样说：秋季养生，就是为了寒冬做准备。都说防患于未然，健康的身体，也需要日常的保养才行。

秋季保暖的小技巧，学起来吧

1、衣物保暖要到位

最基础的保暖方式，自然是通过衣物来满足。既然都知道温差大，那早晨和夜晚出门时，记得多穿一件外套，可以为身体抵挡更多的寒冷。随时关注天气变化，这样也能提醒自己增加衣物，不会被冻着。

多准备一些御寒装备，像围巾、手套、袜子、暖手宝等等，这些都是外出的必备品。尤其是容易手脚冰冷的女性，一定要准备柔软的袜子和手套，特别保暖。

2、按摩和泡脚保暖

天气突然转凉，很多女生变得懒惰，洗澡也从最初的每天一次，变成一周两次。但不管多懒，都要在睡前泡泡脚，这是让自己变暖和最好的方法。热水刺激脚底的穴位，身体会瞬间暖和起来，充满了力量。

泡脚之后，最好能按摩，可以利用工具，也可以让家人帮忙。哪怕只是简单的揉捏，也能促进身体的血液循环，有很好的驱赶寒冷的作用。

3、多吃驱寒食物

自古就有食疗养生的说法，多吃温热滋补的食物，能够起到驱寒的效果。不过秋季气候相对干燥，若是过于滋补的话，反而不利于身体的吸收。最好的办法，就是多吃新鲜的蔬菜水果，补充营养的同时，还能促进身体排毒。

温馨建议：秋季要以滋阴润燥的食物为主，可以缓解口干舌燥的症状。像梨子、莲藕、山药，都是首选的食材，营养丰富又价格便宜。

4、坚持运动改善

秋季建议多做有氧运动，能够帮助身体回暖，促进血液不畅的问题。大家会发现，搓搓手或者跺跺脚，都会让身体温暖一些。这就说明：只要动起来，即便是再冷的天气，都会觉得很温暖。

若是条件允许，走出家门更好一些，可以呼吸更新鲜的空气，和大自然亲密接触。若是不愿出门，在家里也完全可以运动，比如原地慢跑、跳绳和瑜伽等等。

写在最后：趁着深秋还没有来临，赶紧抓住秋天最后的尾巴。只需要多穿衣服、多运动、多注意饮食，就能为身体提供更多能量，再也不畏惧寒冷。总而言之，不想让自己冬天只能窝在家里，那就从现在开始养生吧。