一、每天吃两颗红枣

从中医学角度讲，红枣具有补足益气、养血安神的功效，每天吃两颗红枣对身体健康有一定的好处。而且当身体出现气血不足、失眠以及睡眠质量比较差等不适时，每天吃两颗红枣也能够改善身体的不适。每天吃红枣的时候，可以将红枣泡水喝，也可以直接口服。

日常在吃红枣的时候也要细嚼慢咽，因为红枣摄入之后不容易消化，如果自身胃肠道功能比较差或者患有胃肠道疾病，避免没有细嚼慢咽，吃了之后引发腹胀或者其他不适。

部分女性月经来临之后，由于气血不足，可能会引发浑身无力、头晕或者脸色苍白等症状，每天吃两颗红枣，也能改善经期气血不足的现象。

二、每天早起喝一杯温水

晨起饮一杯温开水可以有五大益处：

1、它可以补充水分，人体在夜间睡觉的时候，从尿液、皮肤、呼吸中就会消耗大量的水分，早上起床后人体会处于一种生理性的缺水状态，一个晚上人体流失的水分大约会有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2、它还可以防止便秘，清晨起床后饮水，还能够刺激胃肠道的蠕动，湿润肠道、软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

3、晨起饮温开水，它可以冲刷肠胃，早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃、冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

4、清晨饮水还可以清醒大脑，起床后喝的水，会很快被肠黏膜吸收进入血液，可以有效地增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人大脑迅速恢复清醒状态。

5、它有一定的美容养颜作用，早上起床后为身体补水，让水分迅速地输送至全身，有助于血液循环，能够帮助机体排出体内的毒素，滋润肌肤，让皮肤更加地水灵。

三、睡前泡脚二十分钟

睡前泡泡脚，可以促进脚部的血液循环，改善肢端的血供，治疗一些风寒、风湿性的疾病。其次可以按摩脚部的穴位，产生一定的全身调整作用。还可以帮助精神放松，有助于睡眠。

四、每天步行数在8000步以上

要积极参与健身锻炼，每周2次以上，可以提升活动代谢，促进体脂率的下降，还能强化体质，塑造更好的体格。

五、保持一副好心情

凡事想开一点，不要总是动怒，我们要保持乐观的心态，平和的心情有助于延年益寿。

六、每天吃一些粗粮

每天吃点粗粮，代替米饭面条，可以减缓升糖系数。粗粮的膳食纤维丰富，消化时间比较长，对于健康有益。粗粮可以选择薯类、豆类、糙米、玉米之类的食物，每餐主食摄入量为一拳头即可。