爱美之心人皆有之，对于身材外貌的关注，对于女生来讲，更加关注自己的身材及外貌。无奈，肥胖总是缠着不放，为了减肥很多小姐姐也是付出了很多。甚至有人从此与肉食划清界限，那么长期不吃肉，对身体好吗？身体上会有什么变化？

长期不吃肉对身体好吗？

虽然说，肉食尤其是富含脂肪类的肉食，含有大量的热量，吃太多肉会直接促使肥胖的发生，但它真的不是洪水猛兽。俗话说“存在即合理”，人类进化这么多年，终于站在了食物链的顶端，吃肉也是正常合理的，反倒是不吃会对身体产生影响：

首先，就是很容易造成营养物质的缺乏，比如说蛋白质，生命的三大营养物质之一，也是身体细胞的重要组成成分。若蛋白质缺乏，首先会有疲劳乏力、水肿等的症状，随后可能会出现免疫力下降、骨质疏松等的情况出现。好在，这点还可以用鸡蛋，牛奶，豆制品进行补充。

其次，不吃肉老得快！这里就提到几乎只存在于动物性食物里的维生素B12，它是DNA合成过程中重要的辅酶。它的缺乏，会引起神经损伤，以及造成细胞DNA合成障碍，影响叶酸维持造血功能。肉食也是人体铁的重要来源，不吃肉容易贫血。

还有，脂肪摄入太少，会影响到体内雌激素的水平，毕竟脂肪是激素分泌的原料。对于女性来说，长期激素分泌受影响，就很容易出现月经不调、不孕等问题，加速衰老也就不怪了。

最后，只吃肉可能对大脑不好：英国一营养师最新支出，长期纯素食（不吃肉），对大脑不太友好！因为，长期不吃肉会导致胆碱的缺乏，研究发现，胆碱可以促进大脑发育以及提高记忆力。

总之，“存在即合理”，肉食虽然含有高热量，但其中也有有益于身体的营养物质，完全杜绝，且没有合理膳食补充，反而对健康不利，况且肉食那么香。

并不是说哪种食物就是对身体绝对有益无害的，哪种食物就是不能吃的，只有做到均衡才是合理的。肥肉可能对健康不利，但适量吃点也并非不可，