从古至今养生之道都是以秋季最佳，进入秋天之后，人体会明显感觉到一些改变，比如皮肤开始干燥、鼻腔内分泌物增多，这些都是因为秋天的干燥引起的，而干燥的天气对于肝脏来说也有一定的影响，所以要及时做好养肝和护肝的工作，下面的这几条建议你一定要听听。

1、饮食

俗话说民以食为天，想养肝首先要从饮食入手。少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食物，因为秋天本来就气候干燥，人体容易缺水，这时如果再食用刺激性较大的食物，很容易伤害到津液，对肝脏带来一定的损伤。建议多吃一些青色食物，例如菠菜、冬瓜、芥蓝等，它们除了拥有丰富的维生素之外，还具有润燥舒肝的作用。水果的话可以吃一些富含微量元素的时令水果，比如葡萄、苹果等。对了，虽说秋天是适合进补的季节，但大家切记不要“以药代食”，药补不如食补，老话还是有一定道理的。

2、多喝水

秋季气候干燥，空气缺乏水分，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，很可能导致皮肤干燥、咳嗽等症状的出现，因此每天必须补充足够的水分，同时，及时补充水分还可以加强身体的新陈代谢，帮助肝脏排毒，减轻肝脏的工作量，让肝脏保持活力。

3、调整生活习惯

休息的时间也会对肝脏的健康有所影响，长期睡眠时间不足的人，很容易导致肝火上升。因此，我们最起码要保证每天有8个小时的睡眠时间，肝脏的调节功能主要是在晚上11点到凌晨1点，所以不熬夜可以起到保护肝脏的作用，此外，工作了一天，晚上也不要再做一些耗损脑力的工作了，用脑过度可是会很容易影响到睡眠质量的。另外，最好也要每天坚持做做运动、锻炼锻炼身体，可以通过散步、慢跑等运动方式促进汗液和毒素的排出，这同样可以起到养护肝脏的作用。

4、保持情绪稳定

情绪和肝脏息息相关，长时间的精神紧张、焦虑会导致肝气郁结，从而引起一系列肝脏疾病。所以我们要学会转移注意力，在情绪波动时最好找个人倾诉一下，释放自己的压力，可以更好减轻肝脏的负担。