暑热消退,秋高气爽,养生记住这5点!

随着天气转凉,秋日气息越来越浓,一到秋冬季节大家纷纷进入“滋补”模式,从饮食菜单就可以发现,秋冬的食疗炖补菜式尤多。

为何秋冬会成为一年之中的滋补旺季?我们又应该如何科学养生?今天就奉上这一篇秋冬养生科普~

为什么秋冬是适合进补的季节?

此时人体汗出较少,体内代谢下降,体力消耗减少,摄入的营养物质也容易被吸收,从而发挥较大的功效。况且在秋冬季节里,人的食欲也比较旺盛,所以这时进补正是最好的时节。

另外,经过炎热的夏天,人体耗损大,且进食较少,当天气转凉时,适当调补一下身体,是很有必要的。但在进补时需根据不同的体质来选择补品和进补方式。

流感季节里要做到以下几点

要注意的是,秋冬季节属于上呼吸道疾病比较流行的时节,所以秋冬季节提高免疫力是养生关键,在流感季节里要做到以下几点:

一、多喝水

秋冬的季节,气候比较干燥的,人的身体容易缺水,因此在日常的生活中需要多注意喝水补充水分。不要在口不渴的情况下,一次性饮用大量的水,反而会影响健康,甚至会引起“水中毒”,危害生命。

二、保证充足的睡眠

睡眠对于人体自我调节十分重要,秋季应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏,早起以顺应阳气的舒展。最好晚上9点入睡,早上5、6点起床,以顺应“收养”之道。

三、调节饮食

要想提高身体的免疫力,在饮食方面就需要营养均衡,不能挑食,多补充蛋白质、维生素等身体必需品。日常的生活中可以丰富饮食食材,均衡摄取富含维生素的果蔬,及瘦肉、鱼虾、豆制品等蛋白质含量丰富的食物。

四、“秋乏、秋膘”

经过夏季燥热的伤耗,津气不足,此时身体出现困乏懒动现象,容易引起体内脂肪堆积而肥胖。所以,秋季要多运动,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持不但可以防止“秋膘”,还能增强心肺功能。

五、保持乐观情绪

秋季万物成熟是收获的美好时节,也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节人的心中易引起衰落、颓废等悲观情绪。因此,要注意调养情志,保持乐观情绪,保持内心的宁静。

可适当延长夜间睡眠时间,经常和朋友、家人谈心,或到公园散步,外出旅游;适当看看电影,或通过养花、垂钓等修身养性,保持笑口常开,驱散秋季的悲观烦恼。

寻医问诊大健康
发布于 2022-09-30 09:03:22
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