失眠，是困扰很多人的问题，一到晚上就翻来覆去的睡不着，非常头疼。

那么在缓解失眠上，大家最常用的一种手段就是吃安眠药，觉虽然是能睡着了，但很多人睡着了之后也是不断的做梦，睡眠质量非常低，另外，安眠药的副作用也不能忽视。

那中医有什么好的方法可以来调理失眠呢？给大家分享两个“安眠穴”，每天睡前按一按，可以帮助入眠摆脱失眠。

第1个，然谷穴。

然谷是中医常用的调理失眠的重要穴位，这个穴位在在我们腿的内侧，我们可以先用手先摸一下内踝骨，内踝骨往前方斜2cm的地方呢，你能摸到一个高骨头，高骨的下沿就是我们说的然谷。

然谷穴是足少阴肾经上的穴位，对于调理心火大、因为胡思乱想和心烦意乱导致的失眠有很好的调理效果，每天睡觉之前坚持按一按，可以帮助我们很好的改善睡眠。按摩的时候，我们直接用大拇指进行按摩就行，每天按摩3-5分钟，以略微感觉到酸胀感2为宜。

第2个，涌泉穴。

涌泉穴是肾经上的大穴，经常按摩不仅可以帮助我们改善睡眠，还有很好的补脾养肾的功效。涌泉穴取穴很好取，我们把脚趾弯曲，前脚掌凹陷的地方就是涌泉了，按摩之前，最好是将脚底先搓热，按摩效果更好。

长期失眠对身体的危害是很大的，如果你有失眠的困扰，不妨在睡前花上几分钟的时间好好按摩一下。