随着年龄逐渐的增长，越来越多年龄比较大的人，腰椎也会出现或多或少不舒服的情况，不管是腰酸背痛，还是腰椎狭窄，总之，爆发出来的疼痛感每天都是令人痛得无法喘息，因此，没当提到任何腰椎类的疾病时，大多数的中老年人都会露出苦不堪言的表情。

事实上，造成腰椎出现如此之多的病痛和酸胀的感觉，完全是因为以下这些原因造成的，为了能让腰痛的人能舒适的度过每一天，以下这些小妙招是不能忽视的，对腰部疾病的酸痛缓解有着不可忽视的作用和疗效。

【腰椎出问题的原因】

1、外伤导致的

有一部分中老年人出现腰椎方面的疾病，是因为腰部曾经受到过外伤的重叠，遭到了外力伤害后，腰椎并没有得到很好的恢复和救治。

因为这种情况导致的椎管狭窄疾病是最难以恢复的，而且后期一旦出现气温变化或者环境变迁的情况，很可能会使腰椎疾病变的越来越重，想要彻底恢复，需要很长的时间，甚至不可能痊愈。

2、不正确的坐姿

有一部分中老年人出现腰椎问题很大，可能是因为姿态不规范造成的。

一部分人在坐着时，非常喜欢唱二郎腿，无形中也给腰部增加负担，会使腰部的受力不均衡，使骨骼发生变形的情况，尤其是使脊椎的变形，一定会出现腰椎疼痛的情况。

有一部分人总是喜欢单腿站立或者穿高跟鞋，这种不良的姿态，会使腰椎的疼痛感逐渐增加，甚至出现无法被遏制的情况。

现如今腰椎或腰部酸痛的人数变得越来越多，而且随着年龄增加，这种病痛发生的概率也会随之提升，但是，如果要想缓解腰椎的不适，以下这些小妙招一定要牢牢记在心中。

【缓解腰椎不适的小妙招】

1、从坐姿开始调整

如果要想改变腰椎的不适症状，一定要从坐姿开始调整，这是非常关键和重要的一步，而且要融入到日常的生活中。只要能坚持，腰部的不适感，一定能逐渐消除，但是，需要长久坚持，一天、两天并不会有任何的效果。

良好的坐姿，首先要保证背部是挺直的，腰部受力是均衡的，尽可能不要翘二郎腿，尽可能再穿高跟鞋时，选择比较舒适的，避免骨盆的前倾，在最大程度上守护好腰椎的健康。

2、从床垫入手调整

有很多人喜欢睡软床垫，喜欢身体被床垫包裹的感觉，但是，随着年龄逐渐的增长，尤其是腰部有一些不适症状或腰椎存在一些疾病的人x对床垫的要求相对是比较高的。

如果要想改善腰部的不适症状，不妨选择硬度稍大的床垫，从最大程度上，为腰部带来强大的支撑，避免腰部在睡眠时出现弯曲或是压力过大的情况，从最大程度上能缓解因为压力过大造成的腰部不适。

3、从座椅高度调整

对久坐的人而言，得腰椎病的概率相对是比较大的，所以，在日常生活中，不管是司机，还是办公室的白领，一定要寻找到最适合自己身高的座椅，将座位调整到舒适的程度，避免腰椎出现用力过度的情况，能缓解腰椎的不适症状。

4、注意腰部的保暖

对每个腰椎不适的人而言，要尽可能的做好腰部的保暖，尤其是随着气温逐渐的降低，裸露腰部的行为，一定会加重腰椎的不适，所以，在腰椎的保暖上切忌不可大意，否则即使改变其他的生活状态和身体姿态，效果也都是极差的。

尤其是对年轻人而言，如果从小并没有注意对腰部的保暖，在冬季出现露腰、露肚子等情况，一定会增加腰椎病发生的概率，所以，从小开始预防，能很好的减缓腰椎病症出现的概率。

5、运动要注意尺度

对每个通过运动方式注重养生的人而言，虽然运动的好处是很大的，能改善身体的各种不适症状，但是，在运动的方式以及尺度上一定要拿捏好，否则很可能会出现运动外伤，任何运动外伤的形成都可能会使腰椎病痛增加，甚至也会直接对腰椎的病痛造成致命的打击。

6、注意体重的控制

对每个想要缓解腰部不适和腰椎病痛的人而言，体重也是不可忽视的因素，在日常生活中，不管是饮食，还是运动的方式，一定要使体重处于合理的状态下，避免因为身体负担过重，给腰椎增加压力和负担。

参考资料：

1《你的腰椎还好吗？8个动作预防腰椎病，不花一分钱》

2《神奇！不花一分钱，腰椎间盘突出治好了！》

3《你的腰椎还好吗？8个动作预防腰椎病，不花一分钱》