我国地域广阔，南北自然环境、气候差异较大，人体体质自有不同。深秋气候转变，人体随之发生相应变化，是发病较多的时节，尤以呼吸系统、消化系统疾病多见。

在“多事之秋”，我们更应注重养生保健，这三处学起来，做到防病于未然。

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秋季邪气

1.“秋老虎”

立秋后看似天气转凉，事实上岭南地区属于亚热带气候，艳阳高照，早晚气温虽较夏天凉爽，但中午热气逼人，这就是“秋老虎”在肆虐，易耗气伤津。

2.秋燥

秋燥之邪多从口鼻而入，最易伤肺，引起支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。好多人觉得一到秋天皮肤变得紧绷，毛发干枯无光泽，口唇干燥起皮，咽喉干、痒等症状，这都是秋季燥气当令造成的。

3.秋泻

秋天气温适宜，病菌繁殖快，食物容易腐败变质，人们仍习惯于夏天的饮食习惯，喜喝冷饮，喜食瓜果；秋天胃肠道激素分泌产生变化，蠕动增加，胃肠功能有所下降，所以容易腹泻。

4.秋乏

入秋天气渐凉，人体开始进行自我调整，各种生理功能渐趋平衡，但炎夏造成的能量消耗未能完全恢复，不少人感到浑身疲软无力、精神疲惫、倦怠、睡意连绵、呵欠不断，食欲增强却又不易消化，这种现象被称为“秋乏”。

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秋季养收

此时正值由热转凉的时候，阳盛逐渐转变为阴盛，顺应四时养生要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律，秋天要突出一个“收”字。

起居有常 早卧早起

秋季天气寒热多变多燥，重在养肺，使阳气收敛。“春捂秋冻，不生杂病。”秋天气候转凉，穿衣要有所控制，遇凉不要立即添衣，适当秋冻是一种有效的养生方法。

饮食有节 少辛增酸

秋季饮食，宜“省辛增酸”，过食辛辣则发散而易伤津，酸先入肝而主收敛，适当食之以养阴润燥。多喝白开水，多吃新鲜蔬菜水果以生津润燥。

不妄作劳 登高望远

秋高气爽时节是锻炼身体的好时期，不过运动锻炼要因人而异，青壮年可爬山、打球等，老年人可散步、太极拳、五禽戏等。随着天气渐冷，深秋时节要适当“春捂秋冻”，增强耐寒能力。

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润肺健脾食谱

莲子百合银耳汤

材料：莲子15克、鲜百合30克、水发银耳30克、鸡蛋1个、白糖适量。

做法：将莲子去芯，水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

功效：滋阴润肺，宁心安神。

小米山药粥

材料：山药80克、小米50克、红枣5个。

做法：将山药洗净捣碎或切片，红枣洗净待用。将山药、小米、红枣放入锅中，加适量的清水，用大火先煮沸，转小火煮约约半个小时，至粥稠软烂即可。

功效：健脾止泻，益气养胃。