跑步这么久，你受过伤痛的折磨吗？越练越感觉状态不对，可能是垃圾跑量和错误的训练思路在作祟。

这些跑步三年以上资深老跑友分享的经验，让许多人都直呼：“这不是我本人吗！”这些典型的错误思维让他们光荣挂彩，越跑越伤，不知道你中箭没有？

“一点点酸痛没关系”

小编建议：想跑得久一点，学会休息很重要。每天都跑固然值得敬佩，但是身体发出的小抗议也不容忽视。

我们总是觉得，拖一拖就能好，实际上，只会拖出更大的隐患。跑者也是血肉之躯，合格的跑者，要重视身体反馈，配合自己的健康状态来调整训练量。

“月跑量50km，我报了马拉松”

小编建议：没有达到月跑量200KM以上的标准，没有提前进行过针对赛事的长距离训练，请千万不要为了情怀而报名马拉松。

毕竟，谁也猜不到，在漫长的40公里赛道上，下一秒你身上会发生什么。

“闷头跑，坚持才是王道”

小编建议：跑步是全民运动，但只要是运动都会有运动的规则，了解基础知识是必须做的。

在开始之前，做好充足的准备，你的付出会让你少走许多弯路，也会大大降低受伤的概率。

“我哪有时间去练无氧呀？”

小编建议：在皮肤之下，肌肉是保护你的第二道屏障，充满弹性的肌肉能帮助你完成更大的跑步挑战，也能保护你的骨骼和关节。

核心力量的强大程度，几乎决定了你能否保持良好跑姿。你想想，如果发力位置都不对，运动效果肯定会背道而驰！别再为了省时间而无视力量训练了。

只是每天花十多分钟做两套深蹲、剪蹲、平板支撑的功夫，却能改变你整个跑步状态~你是否也有走弯路的经历？