《内经·灵枢·四气调神大论》说：“春夏养阳，秋冬养阴”。扬州市中医院肾病科主任刘晓静介绍，肾对应的是水，为肾阴。肾脏病患者多体表虚弱，易患呼吸系统疾病，各种有害病毒和细菌的感染，造成原有肾脏疾病的加重。所以对于肾脏病患者来说，秋季要特别注意对肾的保护。

秋季调理肾脏都有哪些要点？一起来看

腰部按摩，固精益肾

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。对腰眼和尾闾按摩，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

耳部按摩，肾开窍于耳

双手置于耳前，来回按摩，36下。肾开窍于耳，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点，称为“耳穴”，浴耳不但能养肾，同时起到对全身按摩的作用。长期浴耳，可有益肾填精，疏通全身气血之功，提高免疫力，预防感冒。

撞背，疏通经络

肾有久病者，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体恢复直立。如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

睡眠是最好的补肾良药

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补”。安稳睡觉胜过补药。四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，冬季应“早卧晚起”，秋季应“早卧早起”。最好在日出前起床，不宜太晚。

节欲养精

《黄帝内经》说“春夏养阳、秋冬养阴”，秋冬养阴就是要求人们在秋冬之季，顺应自然界秋收冬藏的规律，重视蓄养阴精。秋季气候寒凉肃杀，人们应该顺应自然界主收主敛的规律，“收敛神气”对性生活应有节制，避免房劳伤肾，达到保精的目的。

吞唾液，滋养肾精

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。据实验研究证明，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。

秋季养肾的饮食三原则

1、秋季养肾吃这五种黑色食物。黑色入肾，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素。推荐的黑色食物包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等。

2、少吃寒凉食物。《饮膳正要》里说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”因此，秋季不适合吃太多阴寒食物，如梨、黄瓜、生菜色拉等性味寒凉食物尽量少吃，菜最好过个火，烫一烫再吃。

3、多饮水。水乃生命之本，秋天干燥，要及时补充水分，每天清晨和晚间睡前应喝200毫升，早餐和午餐之间各饮水800毫升。另外，要根据活动量大小、出汗多少，适当增加饮水量。