早上吃鸡蛋的好处有哪些？

01、有助于减肥

中午吃的比较多的人，在早上吃一个鸡蛋的话，能够降低中午吃饭所摄入的热量，这样就可以达到一个比较好的减肥的作用，科学研究表示，早上如果吃鸡蛋的话，可以减肥56%左右，并且自己的精力也会得到比较好的振奋。

02、补充身体的蛋白质

现在的人每天都普遍比较劳累，所以适当的补充营养很重要。鸡蛋中的蛋白质含量非常高，而且鸡蛋构成的氨基酸要比其他物质构成的氨基酸好很多，早上吃一个鸡蛋可以很好的补充身体的蛋白质。早上吃鸡蛋的好处有哪些？科学研究证明，鸡蛋中所含有的蛋白质可以更好的被人体吸收和利用，对身体健康有很大的好处。

03、提高记忆力

鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中 丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来 说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

04、提高饱腹感

如果早上吃过早饭以后，容易产生饥饿感的话，不妨吃一个鸡蛋。科学研究证明，每天早上吃一个鸡蛋可以提高饱腹感，让人们不再感受到饥饿，而且鸡蛋中所含有的能量是比较高的。早上吃鸡蛋的好处有哪些？小小的一个鸡蛋所含有的能量，甚至超过好几个馒头，所以早上吃一个鸡蛋可以让人们冲到中午，对身体健康的好处是比较多的。

05、提高警觉性

对于注意力不集中的人而言，吃鸡蛋能够适当的缓解你的问题。鸡蛋中所含有的热氨酸含量是比较高的，所以吃一个鸡蛋可以帮助人们提高警觉性，这对于开车的朋友来说是非常有利的，经常开车的人吃一个鸡蛋，可以让自己的精力集中、精力充沛。