人生在世，四季轮回，现在已经到立冬了，立在古文中表示建始也，意思就是要从此开始进入冬季了，这时就要将农作物都收割好收藏起来了。

在我国立冬那天北方有吃饺子的习俗，而南方则是吃鸭。因为饺子的外形很像耳朵，所以人们通过吃水饺来寓意冬天不会冻耳朵。

立冬即使端了饺子碗，照样会冻耳朵，想要冬季养生，让身体到了冬天不怕冷，其实要多吃三白，常喝三茶，这样才能真正起到补身、暖身的保健作用，让你在冬季少生病。

立冬已至，多吃三白

1、白菜

百姓口中有句俗话，那就是“百菜不如白菜”，充分说明了白菜的营养价值有多高。白菜中富含膳食纤维和维生素C，经常吃有助于平安度过寒冷的冬天。

2、白萝卜

民谚有冬吃萝卜，夏吃姜的说法，在冬天吃萝卜被誉为赛人参。尤其是冬天吃白萝卜，更是养生的上佳之选 。

白萝卜中富含的B族维生素以及镁、钾等多种天然矿物质能够加快肠胃蠕动，帮助排出体内废物。

而白萝卜中所含的多种酶和木质素能够软化血管、降血脂、稳定血压，起到预防动脉硬化、胆石症、冠心病等疾病的作用。除此之外，白萝卜中丰富的矿物质还有助于提高身体免疫力，预防冬天生冻疮。

3、山药

山药，可是药食同源的佳品，不仅食用有保健作用，药用也可以起到调理疾病的价值。山药中含有丰富的营养物质，好吃又有营养。立冬时节常吃山药，可以起到收敛止泻，滋养强壮，帮助消化的作用。

像河南焦作温县的垆土铁棍山药，就是垆土地种植的铁棍山药，在所有的山药品种中绝对坐拥头把交椅，品质和口感都非常不错，大家不妨尝尝。

立冬将至，常喝三茶

1、红茶

红茶经过发酵对肠胃刺激性小，在立冬时多喝红茶有助于促进代谢，还能预防骨质疏松、流感。

2、黑茶

因为冬天天气寒冷，人们的运动量会减少，而胃口又比较好，人体会摄取更多的热量来抵御寒冷。

所以在冬天常喝些黑茶可以帮助尽快分解食物和脂肪，促进消化，提高身体对糖、脂肪和水的代谢能力，可以预防肥胖，还可以调理胃部，保护血管。

3、普洱茶

普洱茶性质温和，有暖胃作用。而且在中医上，普洱还被认为有消食去腻、利水解毒、祛痰止咳、利水生津的功效。

所以在立冬时常喝些普洱茶，尤其是熟普，除了可以收获上述好处外，还能除食物油腻，控制体重。

立冬时节，生活中还需要注意四事：

1、适当用凉水洗脸，这样可以让肺和呼吸道有个逐渐适应的过程，可以助力肺部更加健康，让你更好的抵御寒冬。

2、立冬时节要防风寒发生，可以在每天早晚，餐后用淡盐水来漱口，帮助清除口腔中的细菌和病菌。

3、立冬后就要早睡晚起，只有当睡眠充足时，才能让阳气得以潜藏，阴精得到蓄积。

4、立冬时节，要多泡脚。因为寒从脚起，用热水多泡脚，可以让血管扩张，加快血液流动，改善脚部组织和皮肤的营养，避免下肢酸疼，预防呼吸道疾病。