水果由于其富含丰富的维生素和水分，对皮肤有很大的好处，但是由于其含有一定的糖分，所以要适当地食用。

常吃的，比如苹果，猕猴桃，柠檬等，都会对皮肤有很好的效果。苹果除了丰富的胡萝卜素和维生素外，还有大量的镁，会让皮肤红润有光泽。猕猴桃富含维生素C，能够干扰黑色素的生成，避免色素沉淀，保持皮肤白皙。柠檬也富含维生素C，促进皮下黑色素的分解。除了这些水果以外，火龙果，葡萄等富含花青素的水果，也对皮肤有一定的好处。而富含维生素E的水果，比如牛油果，香蕉等，也会使皮肤变好。

除此之外，以下水果有助于改善皮肤弹性。

1、荔枝

当然了荔枝属热性水果，其糖分的含量非常之高，如果吃得过多的话，会影响食欲，尤其是小孩，如果吃太多的话，则会引起腹胀等问题，因此荔枝虽好，也要适可而止。

2、西瓜

西瓜真的是一个好东西，不仅生津止渴，而且还具有很好地改善皮肤状态的作用，其中的95%都是水分，可防止夏季皮肤水分流失过多，同时其中还有丰富的果酸，维生素等多种元素，吃西瓜绝对是解暑的好选择，当然了对于一些脾胃虚的人，或是正处于月经期的女性就不适用了。

3、牛油果

牛油果富含复合维生素B和香精油，它也会起到抗炎的作用。

4、樱桃

健康小零食铁是合成人体血红蛋白的原料，樱桃的含铁量居水果之首，可以有效补铁。樱桃中所含胡萝卜素、维生素C等比梨高，口感极佳，低热量高纤维。

5、火龙果

肠胃运动小帮手火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，富含维生素C、钙、磷、铁和大量花青素、水溶性膳食蛋白、白蛋白等。火龙果能帮助肠胃运动，更好地排毒。