各位惠友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

雪里红含有很强的还原性物质，可以在人体内发生氧化，这样就可以增强大脑的氧含量。人体的氧含量充足，又能给人体提供丰富的蛋白质和能量，所以对于疲惫的人来说，吃点雪里红可以缓解疲劳。而且雪里红富含膳食纤维，常吃可以很好的排毒燃脂，清肠胃。

无花果富含脂肪酶等成分，有助于降低血液中胆固醇和脂质。不仅如此，无花果还含有丰富的钾离子，能够加速排出体内多余钠离子的，还有降血压的功效。无花果具有健胃养胃的功效，无花果还含有大量的脂肪酶、蛋白酶、水解酶等酶类，能够帮助消化，具有调理肠胃的作用。

云龙菜具有解毒凉血、滋阴补肾、延缓衰老、美容润肤等功效，另外，云龙菜中的钾、氯元素含量丰富，它们可以调节体内酸碱平衡，增进消化功能，减少食物堆积在肠道中，经常食用可帮助去除内火。女性不想老太快，每天吃此菜，越来越年轻。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！